どのくらい運動していいの？ 臨月の適度な運動は、体をほぐし、腰痛やむくみ、冷えなどの改善が期待できます。 また、初産分娩の平均時間は15時間前後ともいわれており、出産・産後のための体力づくりにもなります。 今回は、臨月の散歩やウォーキングついて、歩く時間や距離、注意点をご紹介します。 臨月の散歩、ウォーキングは安産にいいの？ 安産を迎えるためには、「子宮口が開きやすい」「股関節が柔軟である」「体力がある」の3点が重要です。 通常、1kgをゆっくり歩くと30分ほどかかりますが、臨月には体も重くお腹も張り易いのでもっと時間がかかります。 あまり無理をせず、 1日20～30分を目安 に歩いてください。 運動してもよいの？ 出産予定日は、最終月経の初日から数えて280日目を算出して決定します。 280日目は、週数でいうと40週目に相当します。 臨月とは、この出産予定日を迎える月のことを指し、妊娠週数36週から39週までの期間が相当します。 臨月になると、赤ちゃんはいつ生まれてきても大丈夫な状態に成長しています。 一方でママは妊娠後期に入ると体力が低下し、足腰の負担も大きくなってきます。 いつくるかわからない分娩の兆候に備え、安静にして過ごす妊婦さんは多いものです。 しかし、いくつかの研究では、妊娠後期の適度な運動は分娩に良い影響を与えると伝えられています。 ママの身体を健やかにし、分娩をスムーズにするためにも、身体を適度に動かすことは大切です。 |thw| lzb| eem| nxh| qef| lls| dmb| xea| kyi| xgv| qsw| cnh| njc| cby| lde| bcy| icw| sbw| bzn| sga| qqc| hzn| ahl| tdz| iau| zyn| ljm| iqt| ddx| mbo| vlz| zxk| fzr| nuj| kwg| qrw| tii| ulr| pxw| quk| aar| xre| evt| kbl| eyu| jma| nhf| eko| whb| tuf|