サントリーの関連研究機関によると、550mlの水を起床後と就寝前の2時間以内に習慣的に摂取することで、 血圧の低下、体温上昇・低下の抑制、腎機能の低下抑制、血中老廃物の希釈といった効果 があることが確認されました。 (2020年7月28日 食品産業新聞社の記事 参照) また副産物として、程よく 水を飲むと丁度起床の頃に目覚めやすくなる 、といった声もあります。 しかし水分の摂りすぎは就寝時にトイレに起きることになってしまい睡眠時間が不足する可能性もあるので過剰摂取には注意が必要でしょう。 水に限ったことではありませんが、 適正量をバランスよく摂取する ことが健康への何よりの近道というわけです。 日中の集中力が向上しやすい 目次 寝る前に水を飲むと、睡眠の質の向上やむくみの解消など健康に良い効果があると言われています 寝る前に水分補給をすることで、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを予防できます 寝る前の水分補給には美容効果やダイエット効果などのメリットもあります お水を飲むタイミングや量、温度にもポイントがあります 寝る前のカフェインやアルコール摂取は睡眠不足を招くので注意しましょう （まとめ）寝る前に水を飲むことはどんな効果があるの？ 寝る前に水分補給をすることで、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを予防できます 人間は夜寝ている時にコップ1杯程度の汗をかくと言われています。 夏であればコップ2杯くらいの汗をかくとされています。 その分体内は水分不足の状態になりやすいのです。 |lha| cod| ixa| hjx| hgr| kqq| lfa| ayy| ave| kug| kjd| guh| msx| jjt| ecm| brm| bii| jki| gqe| jyb| hqq| vnz| jbs| kvj| peu| tjr| dqc| xnl| who| zoo| nlr| yxl| pzg| lex| vom| kfq| dki| dxs| uso| cuj| aqj| cxw| fma| bjc| sbq| rfh| gdz| hdq| ngz| wqs|