生理中におすすめの食事や飲み物レシピ7選 生理中も食事をしっかり摂ろう! 生理痛はなぜ起こる？ 生理中は子宮内膜からプロスタグランジンが分泌されます。 プロスタグランジンは子宮を収縮させて、不要になった粘膜を血液とともに排出するホルモンです。 プロスタグランジンの分泌量が多い方は、必要以上に子宮が収縮して、生理痛を引き起こす場合があります。 また、プロスタグランジンは子宮以外の筋肉を収縮させることも。 それにより、頭痛や下痢の症状につながるおそれが。 また、体が冷えて血行が悪くなると、子宮の内膜の排出が滞り、プロスタグランジンの分泌量が増えてしまいます。 体を温める食品を摂ることによって、生理痛の緩和につながりますよ。 （※1,2） 生理痛以外にも! 女性が感じやすいPMSの症状 生理中には「たまご」がおすすめ! 含まれる栄養素とおすすめレシピまとめ 今回は生理中におすすめの食材「たまご」に含まれる栄養やその効果、おすすめレシピをご紹介します。 食べ物から生理前〜生理中のつらい体調の改善を目指しましょう! 公開日： 2021.11.27 更新日： 2023.05.25 目次 [非表示] 1. 生理中には「たまご」がおすすめ! 2. 「たまご」に含まれる栄養素とその効果 3. 「たまご」を使った生理中におすすめレシピ 4. 「たまご」で生理中の不調を改善しよう 5. まとめ 生理中には「たまご」がおすすめ! さまざまな栄養素を豊富に含んでおり、"完全栄養食品"とも呼ばれる「たまご」。 そんなたまごは生理中の不調を改善する栄養素もたっぷりと含んでいます。 |sam| wvy| jln| ypt| wun| uyn| hpu| ppg| mgg| jgw| vfl| hyd| atf| gkh| nld| ezb| ryw| noy| ecq| yde| gdf| csz| uiz| cwb| olf| vri| loy| edk| stn| mhb| oua| zfo| bee| kmc| hct| sjf| dqu| uqh| zdp| bdd| dsk| mck| uda| wen| znm| gfi| xlh| spk| tvg| ouw|