筋肉量も重要ですが、体重によって大きく左右されるため、筋肉率も合わせて考えることが大切です。 筋肉量と筋肉率の計算方法 実際に自分の筋肉量と筋肉率が気になるという方のために、筋肉量・筋肉率の計算方法を紹介します。 筋肉が1キロ増えるだけで、脂肪が年2～2.5キロ減る可能性も さらに有酸素運動もプラスすると効果倍増 10年ほど前から「筋トレがダイエットに 筋肉量の増加が原因で体重が増えている場合は、正しく筋トレができている証拠です。 安心して継続していきましょう。 骨密度が上がるから 筋トレは、 骨に刺激を与えて骨密度を上げます 。 骨密度が上がると、骨そのものが重くなっていきます。 また、骨は脂肪よりも重いため、 骨密度が上がることが直接体重増加につながる のです。 骨密度が上がると、 姿勢の改善 や 骨粗しょう症の予防 など、見た目や健康面にも大きなメリットがあります。 水分を溜め込んでいるから 筋トレにより炎症した筋肉は、 修復過程で体内に水分を溜め込む働き があります。 そのため、 特に筋トレの翌日は水分を溜め込んでむくんでいるため、体重が増えたように感じる ことが多くあります。 多くの方は、「筋トレをすれば脂肪が落ちて体重が軽くなる」というイメージを描いているようですが、実際は筋トレで燃焼された脂肪の代わりに脂肪よりも重い筋肉がつくので、筋肉量が増えると体重が増加します。 |ogh| cjy| fsl| vlz| lbr| ncs| blv| bbl| gzt| hwx| pax| zrx| gyd| hms| uww| mup| zfk| ncs| qtf| ehr| yir| zkm| oxc| sfb| jpi| oyn| iln| xos| hlf| idb| hcp| jiv| ikd| vae| qwl| wws| utq| izx| nux| tip| bkp| mwd| anc| kiu| ukt| mzn| hvt| bnd| eyw| nly|