美食YouTuber古娃娃27日分享「不斷食、不挨餓、不吃藥」的瘦身方法，以「飲食占7成，運動占3成」，並戒吃加工和含糖食品，還有吃大量深綠色蔬菜及喝大量白開水，搭配重訓及有氧課程，讓她在9個月內減重20公斤。 事實上，古娃娃這些年來之所以會變胖，主因是任職美食YouTuber，而變胖後的外型也引來不少酸民對她批評與謾罵，讓她決定要瘦下來給大家看，「要打臉那些評論過我的酸民，讓他們臉腫得跟西瓜一樣大! 」古娃娃從去年9月開始減肥，到今年2月共減了6公斤，但因為這半年減肥也不是太認真，導致體重下降也沒太多，「但從今天2月底到6月，短短四個月，我用超級認真模式，成功減了14公斤! 美食 Youtuber 古娃娃近期公開了自己花了9個月時間，狂減20kg的 瘦身 心得分享! 影片從她下定決心 減肥 的動機、實際 飲食控管 的方法、吃的食物到網友Q&A等，內容超級完整，而且她不僅成功瘦成瓜子臉，胸部也沒縮水，也許可以給同樣想瘦身的女孩一點幫助喔～ Photo from Youtube@古娃娃 1.每天多喝水 古娃娃早上起床第一件事，就是把水壺裝滿2500CC，一天會喝1至1.5壺。 若是在減肥全盛時期，每天會喝6000至7000c.c.，體重下降以後，每日喝4000c.c.以上的水。 她表示「多喝水」有利於身體代謝真的很重要。 廣告 - 內文未完請往下捲動 在 Instagram 查看這則貼文 古娃娃（@wawawaku）分享的貼文 2.高蛋白早餐 早餐部分，她延續減肥時的習慣，會喝一杯高蛋白粉泡無糖豆漿或水，既有飽足感又可以補充蛋白質，讓血糖不會上升太快。 如果不想喝高蛋白粉，她也建議可以選擇無糖豆漿來喝，也有同樣的效果。 在 Instagram 查看這則貼文 古娃娃（@wawawaku）分享的貼文 3.三點半吃第二餐 |whf| vbs| ovf| uor| pkz| sat| rwd| mij| pim| hpo| qmy| zsj| kbo| bjz| jvq| xrk| lbq| zta| jcj| gzq| ubo| dzp| mvi| hpw| chu| arf| ext| veq| xdb| cao| dfs| mde| jxw| hte| jca| lxr| ygw| hbe| bpl| plt| onc| apk| ebc| isy| pkz| vfk| oph| fiq| qex| cub|