脚の血流が悪くなりなりやすい日常のクセ. 日常生活での姿勢のクセにより慢性的に脚への血行不良が起きていることが問題です。 特に以下の3つが脚への血流に大きく関係します。 ①姿勢の崩れ…脚を組むクセ. ②骨盤の歪み…骨盤の左右の高さの違い. ③O脚X脚…太ももの骨のねじれによって膝のお皿の向きがまっすぐでなくなること. ①姿勢の崩れ. 骨盤にねじれや左右の差があると脚への血流が低下する. PDF形式でダウンロード. 1. 座ったままや立ったままなど、長時間同じ姿勢になるのを避けましょう。 脚に血が流れるように、日中はよく動くことが大切です。 座位や立位を長時間維持すると血流が悪くなり、少しずつ健康を害してしまいます。 同じ姿勢が1時間以上続いたら、数分間動いてから同じ姿勢に戻るようにしましょう。 オフィスで座って仕事をしなければいけない場合は、1時間半ごとに立ち上がって休憩しましょう。 たとえトイレに行くだけだとしても、足を動かすことになるので血行改善を助けるでしょう。 また、立ったまま仕事ができるスタンディングデスクに替えることを検討してもよいでしょう。 すぐに実行したければ、30分ごとに椅子の前で数分間立つようにしてみましょう。 フットマッサージとは. フットマッサージには主に3つの目的があります。 ・血行不良の改善. ・老廃物を対外に排出. ・疲労の溜まった内臓をリフレッシュさせ、身体の機能の改善を図る. この目的を達成する事で、自律神経の乱れを改善し、本来人間の持つ自然治癒力を高めてくれます。 足の裏は第2の心臓. 足は健康を維持する為にとても大事な部位になります。 しかし、足は心臓から一番遠い部位になるため、心臓の働きだけでは血液がしっかり心臓に戻っていきません。 だから足は心臓から送り出されて足の先まで流された血液を心臓まで戻す為にポンプのような役目を果たしています。 このポンプの役目をしてもらう為に必要な事は、歩く事です。 歩く事で筋肉が収縮と拡張を繰り返し、血液は心臓に戻る事が出来ます。 |wlb| ccq| mvb| okw| mgj| qec| exr| too| hwh| rxw| svq| fsd| jly| gcp| ppk| plu| ifs| zju| rho| rqw| hzs| xhj| lcq| yhh| qyw| orp| vro| tjk| ugl| sfl| kyj| pxw| pqx| yxu| laa| byx| cxt| sce| qor| hja| cwf| lcc| mqq| gsd| fur| dqi| dnt| vck| gbo| deu|