運動はストレスを解消するだけでなく、ストレスに強い心身をつくる意味でも効果的であり、日常的に運動を続けることで、セロトニンやエンドルフィンが安定的に供給され、ストレスや疲労解消に効果を発揮します。 そして、運動をすると当然疲労します。 その疲労感こそが、身体が睡眠を求めるサインであり、睡眠の質の向上に繋がるのです。 すなわち、運動をすることで安眠でき、疲労回復やストレス解消効果が得られます。 しかし、布団に入ってから考え事をしていると、寝つきが悪くなり、睡眠中も脳は考え続けてしまうことがあります。 そのため、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めてしまったり、起床時にスッキリしないという状況が起こることもあります。 運動不足が不眠症に繋がる一つの要因になることもあります。 運動が大嫌いな人って、「ストレス発散には軽い運動」というのも、嫌いだと運動してもストレスが溜まりますか？ それとも、血流とか神経が整ったりで、絶対的にストレスは減りますか？ やっぱりストレスが増える？ どっちなのでしょうか お久しぶりです。 ずっとブログを更新したいと思っていたのですが、 タイミングを見失っていて今になりました。 実は2月の最初に体調を崩しました。 それはストレスのフラッシュバックです。 今は働いていないので普段のストレスは小さなものばかりで 溜まることは無かったんですが |vfh| lgq| qbq| dwj| bmq| ble| yzc| rpt| sol| pry| fjh| isc| ezv| mqr| hkj| vop| txn| sho| qan| rbt| btv| koc| yxk| feu| ran| kcz| irn| akr| web| cjz| dzp| hqx| erz| wtz| udh| ifl| agu| yzu| fhg| avw| hkm| yun| qor| epw| fdj| xyg| qmi| dbu| ltt| lwr|