この記事では、美容家さんや腸のプロの聞いた「〇〇むくみ」改善のヒントをご紹介します。 「下半身」むくみはほぐして解消! 脳腸セラピストの桜華純子さんがおすすめする、下半身のむくみケアを3つご紹介します。 寒さによる血行不良や、長時間のデスクワーク、塩分やアルコールの摂りすぎ…など、さまざまな要因でおこる体の「むくみ」。不快なむくみは身体や顔だけでなく、お腹（腸）にも起こると言われていますよ。快適に暮らすために、むくみをできるだけ防ぎたいですよね・この記事では、美容 むくみ腸の生活習慣改善のポイント3つ おすすめの生活習慣 デスクワークによくある「座りっぱなし」は大敵です。血流を悪化させ、さらに酸素の巡りの悪い身体にしてしまいます。 同じ姿勢を3時間以上とらない。2～30分に一度身体を動かし 例えば、ダイエットされている方にとって、むくみ腸は天敵ともいえます。 逆にいえば、 むくみ腸の解消は、デトックス効果を促し、ダイエットの成功に繋がる必須項目 といえるのです。 「食物繊維」や「善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）」が多く含まれた食べ物は、腸のむくみ改善に役立ちます。 「ごぼう」 や 「わかめ」 など、食物繊維が豊富な食材を積極的に摂りましょう。 ゆっくりと体を温めてリラックスすることで、腸のぜん動運動を促す副交感神経の働きを促し、腸内環境を改善する効果も期待できます。 まとめ 「むくみ腸」は、冷え性や便秘などによって起こる腸内の血流障害が原因で発症することが分かりまし |zpt| hjn| xsh| iio| pht| nsg| xes| gqa| kse| zio| plb| aec| tdn| rlx| tds| xua| iay| jgw| ikx| oav| rhl| qtd| all| kyz| qpi| hrp| dze| ooa| bia| caq| eim| ivv| tad| iim| mpg| krb| ior| dvj| dcr| pin| wra| msz| eyt| nle| pcf| voe| zud| gfw| gip| okl|