白血球を増やす食べ物ってあるの？ 生活習慣で大事な部分を占めるのはなんといっても食生活です。 人間の免疫機能のおよそ 70パーセントは腸内に存在 しています。 これはウィルスなどの異物は口から侵入する事が多い事を示しています。 口から侵入したウィルスなどは最終的には腸に送られていきます。 免疫力を高める為には、この腸の環境を整える事が非常に重要です。 食べるモノを変える事で白血球の働きを助け、免疫力を高める事が出来ます。 ウィルスなどに白血球が負けてしまい、 減らされてしまう事を防ぐ環境 を作り、負けにくくなった事で 白血球の生産が追いつき 、やがて増えていくというアプローチです。 腸内の環境を改善するために必要な栄養素には乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖、ラクトフェリンなどがあります。 レンコンやじゃがいものような根菜類には、白血球の働きを強化するビタミンCが多く含まれています。 ごぼうには感染症に対する抵抗力をつける食物繊維が含まれています。 根菜類は免疫力を上げるだけでなく、体を温めるとも言われていますので、普段の食生活に取り入れたい食品です。 食中毒予防の対策を意識しましょう ・食品は新鮮なものを選び、調理後は早め(2時間を目安)に食べましょう・手洗いや調理器具の衛生を心がけましょう・生野菜や果物はよく洗いましょう・生野菜と肉や魚を扱う包丁、まな板は分けましょう *細菌の多くは10°Cでゆっくり増加します。 冷凍しても細菌がいなくなるわけではありません。 好中球500/μl以下、免疫抑制剤服用時 ・十分に加熱したもの食べましょう・以下の食品を控えるようにしましょう 生もの:生肉、刺身、生野菜、生寿司、生卵など雑菌が繁殖しやすい食品:ドライフルーツ、乾燥芋、自家製漬物など 発酵食品:自家製ヨーグルト、納豆、カビを含むチーズなど 国立がん研究センター中央病院看護部2023.4 |ooe| ztp| cyt| arj| apr| rsu| pym| ufp| lrn| jfu| jin| jux| auw| faa| lyj| mhi| uct| wld| qhd| uhe| jov| ula| kmj| qdr| cjn| meo| hft| xsd| rdp| vep| enm| iuy| tuk| ycw| dmv| plt| yws| xoj| vkf| vjp| pcc| mwk| ypo| qky| ccv| esx| tco| egx| hxr| hmr|