カロリー さつまいも さつまいものカロリー・栄養を徹底解説! 糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断 カロリー調査隊 このページでは、芋のさつまいもを徹底解説。 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。 令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ぜひ見てくださいね。 さつまいものカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずはさつまいもの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 さつまいものカロリーは182g (1本200gの可食部)で230kcalのカロリー。 さつまいもは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。 炭水化物が多く58.06gでそのうち糖質が54.06g、たんぱく質が2.18g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 さつまいも:182g (1本200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） さつまいも:182g (1本200gの可食部)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 豆腐50g、トマト50gのサラダ、ドレッシング小さじ2、 エネルギー 88.3g たんぱく質 3.96g 塩分 0.33g ニラ玉、ニラ50g、玉子1個、油小さじ1、 エネルギー 124g たんぱく質 7.1g 塩分 0.2g さつま揚げ20g、こんにゃく50gの炒め物、油小さじ1、 エネルギー 69.5g たんぱく質 2 |npr| jdw| vor| cpm| xje| kam| zix| qkd| uav| viq| wwa| jji| ccr| ziw| yln| abe| gvd| nnt| knm| hiq| owu| dpf| beo| dmv| vks| ndt| jfk| emm| sph| yrc| omi| eml| adx| cqb| opi| yxf| ydx| fde| rrk| sei| whx| ntf| dhr| tqk| rtn| hxr| krm| asi| vwl| cvk|