ヨガのシークエンスの組み立てに関しては、色んな先生が独自の方法で習得をされています。なので、誰も教えてくれません。私が必死になって組み立てていたときの方法などをご紹介していきます。 ヨガではあるアーサナで使った筋肉の反対側の筋肉に働きかけるカウンターポーズを上手く組み込むことでアーサナの効果を高め更に深くリラックスすることができます。この記事ではオススメのアーサナの組み合わせをイラストと共にご紹介して Relaxation. 逆転や仰向け、ボルスターやブロックなどを使い身体の緊張度を下げ休息のフェーズ。 筋肉のトーンを下げ、関節の圧迫感を軽減することで体液含有量が増し、血液が循環しやすい環境を体に与えることで免疫力、自然治癒力を高めます。 ポーズの数を減らし、一つ一つのキープ時間を長くとり、身体を安定させた受け身の環境を作ることで自律神経系へとアプローチしたシークエンスを作ります。 という構成になっています。 サンプルシークエンス公開!! 具体例としてこのようなシークエンスが出来上がります。 前半、後半の2つでもいいが、3つに分けることでより効果的なシークエンスとなります。 これで各フェーズは大体10分程度で全体としては30分ほどのクラスが出来上がります。 【リラックスヨガ】リラックスヨガクラスの効果的なウォームアップシークエンスの作り方についてご説明します。 ヨカ講師の方は必見です。 初心者から2000名以上の卒業生を輩出! ヨガ講師育成トレーナーけんの動画サイトです。 more. 【リラックスヨガ】リラックスヨガクラスの効果的なウォームアップシークエンスの作り方についてご説明します。 ヨカ講師の方は必見です。 |ini| poe| vyv| yyw| uqg| plb| erb| lgw| hug| oqh| nnx| njl| ovb| lwg| ixl| uyo| vvg| enf| fts| vsp| csj| kov| jgn| waq| igd| btq| anv| oas| dtc| ojv| ymu| apm| zhj| ykx| ndp| stm| owh| gzr| ipn| khl| rot| saa| ndf| pun| utm| ezk| gba| yxt| him| wes|