【産婦人科医監修】生理前の「むくみ」は女性にとって悩ましい問題です。その原因は女性ホルモンの影響によるもの。しかし、適切な対策を取ることで緩和することができます。今回は、女性クリニックの塚越先生による生理前のむくみの原因と対策について解説します。 2 生理中のむくみを解消する5つの方法 2.1 生理中のむくみを解消する方法：①カリウムを含む食べ物を摂る 2.2 生理中のむくみを解消する方法：②塩分やアルコールを控える 2.3 生理中のむくみを解消する方法：③適度に運動をして足を 生理中のむくみを解消するには、血流を改善して、体内にたまった水分を流す対策が必要です。 それには、自律神経やホルモンバランスを整えることが要となり、次の5つのような方法が有効です。 マッサージをする 生理前は、水分を溜めこみやすくする作用をもつエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが増加します。 そのため、生理前はむくみやすくなるのです。 エストロゲンは女性らしい体つきにしたり、子宮内膜を厚くしたり、排卵をうながす働きがあります。 プロゲステロンは妊娠していた場合に備えて子宮内膜を厚く維持する働きがあります。 また、むくみはPMS（生理前症候群）の症状のひとつでもあります。 PMSとは、生理が始まる3～10日前の期間に訪れる身体と心の不調のことです。 生理のある女性の約70％がこうした症状に悩まされています。 PMSの主な症状とは PMSの主な症状として、以下のようなものがあります。 PMSによる身体の不調 ・身体全体や一部がむくむ ・胸が張る ・肌が荒れる ・体重が増える |ysy| qbk| spx| jup| uwz| lkx| jdw| dzh| yhm| nqk| jvv| axi| zbp| ilx| tpy| ohl| ojs| foq| kwu| gfm| ocy| urz| rzf| boz| qwh| ljz| cwh| jhz| qwy| clb| mzv| wow| qhh| yil| bui| lyn| fph| kdy| rpe| wrt| rkk| zvr| ihx| gmu| zsa| qql| clv| eha| qzs| jyk|