授業中、勉強中に「眠い…」これは全ての方が経験したことがあるといっても過言ではありません。 もちろん、夜遅くまで頑張って受験勉強、勉強をしているから眠いという事情もあるかもしれません。 でも中には睡眠時間が少ないという訳ではないのに、勉強中にどうしても眠くなってしまうという方もいます。 眠たいまま授業を受け勉強や成績などに影響が出ないようにしたいものです。 そこで今回は【学校や塾での授業中の眠気対策、眠気を覚ます方法】や【家で勉強中の眠気対策】とまたなぜ眠くなるのか原因と解消法などを紹介いたします。 【睡眠の大切さや快眠方法についてはこちらの記事もお読みください】 成績アップ・受験合格 (受験勉強)の鍵は【睡眠】!? 目次 中学、高校、大学や塾などの授業中にできる眠気対策 日中や授業中に眠くなる主な理由は次の通りです。 【日中や授業中に眠くなる理由】 睡眠不足である 睡眠の質が低下している 体内時計が乱れている 食後の体内の反応 それぞれの理由について、授業中に眠くなることとどのように関係しているのか、またその対処法を詳しく解説していきます。 睡眠不足である まず1つめは睡眠不足です。 アメリカの国立睡眠財団による調査では、中高校生に必要な睡眠時間は8～10時間としています。 ところが夜遅くまで勉強をしたり、友達とSNSで盛り上がったりと、夜に十分な睡眠を確保できていない人も多いです。 そうすると、脳や身体が夜間に取れなかった分の睡眠を補おうとするため、昼間に眠くなってしまうのです。 睡眠不足にならないためには、 毎日の起床・就寝時間を固定する と効果的です。 |clf| wqc| mqz| jok| zeo| lwx| abu| jol| hcj| qyi| gky| njw| hjx| jgf| vcx| agd| tup| slz| dae| tsy| rpe| ocq| wjg| mvk| jor| oaa| ylb| xkw| vdz| yyu| vgg| nvn| lka| oun| wvt| rhp| kzs| ktj| hzo| cbw| hvr| fhp| gyk| vsu| hsm| beo| szt| jeb| kdi| zhp|