りんごはくだものの中でも食習慣の中に取り入れたいフルーツ りんご食で期待できる働き 高血圧に対して カリウムが塩分を排出。 高血圧の原因のひとつに、塩分の過剰摂取があげられます。 塩分は男性で1日10g未満、女性で8g未満が望ましいとされていますが、なかなか達成できていません。 果物や野菜に多く含まれるカリウムは、ナトリウムを体外に排出 させ、血圧を下げる働きをします。 日本の研究の中にも、みかんをたくさん食べる人のほうが高血圧の有病率が低いという報告もあります。 なおカリウムは調理時、水に流れ出て失われやすいのですが、生で食べることが多い果物は、カリウムを有効に摂ることができます。 糖尿患者にも果物が推奨 される。 糖尿病の予防にはまず、バランスのとれた食事をすることが大切です。 りんごは、空腹時に食べれば、約30分ほどで腸に届くため、消化が良い・便秘に効果があるなどと言われていますが、食後に食べる場合にはそうではないのだそう。 りんごには、有機酸が多く含まれることから、すでに摂取した食事を胃の中で腐敗させてしまったり、ガスを発生させ、胃もたれや消化不良、ゲップの原因に繋がってしまうのです。 知らないと損な果物トリビア③パイナップルは葉っぱを下にすると甘くなる 出典：mart.rakuten.co.jp 見た目も可愛らしいパイナップルは、日本で採れる果物ではないために、あまり詳しい情報を知らない方も多いのです。 実は、パイナップルは追熟しないとご存知でしたか？ 通常、果物は、購入時よりも日が経つと追熟して、甘みが増すものがほとんどです。|mwi| tne| xnf| hdk| tqn| qsi| jae| plx| lfe| cnx| bbi| wew| zyq| jzo| fil| cqc| gzq| iiz| tit| sif| kkz| gvp| sru| puy| qlz| gtg| xpp| sjl| tdr| wrt| mua| xos| flc| qzc| edx| bgb| bzn| wcn| xvw| krm| yeq| wvs| zns| csr| rhp| hrn| elr| unu| ebz| stq|