血行を良くするには、約70％の筋肉が集まっている下半身を鍛えることが大切です。足の筋肉には、上半身に血液を押し出すポンプのような働きがあるため、下半身を鍛えると血液がスムーズに流れやすくなります。 1 座ったままや立ったままなど、長時間同じ姿勢になるのを避けましょう。 脚に血が流れるように、日中はよく動くことが大切です。 座位や立位を長時間維持すると血流が悪くなり、少しずつ健康を害してしまいます。 同じ姿勢が1時間以上続いたら、数分間動いてから同じ姿勢に戻るようにしましょう。 オフィスで座って仕事をしなければいけない場合は、1時間半ごとに立ち上がって休憩しましょう。 たとえトイレに行くだけだとしても、足を動かすことになるので血行改善を助けるでしょう。 また、立ったまま仕事ができるスタンディングデスクに替えることを検討してもよいでしょう。 すぐに実行したければ、30分ごとに椅子の前で数分間立つようにしてみましょう。 十分に水分補給をすることで、血液の流れが良くなり血行促進につながると考えられます。 水分補給をするポイントは、少量の水をこまめに飲むことです。 血抜くと失われるもの 鉄分は必要な要素ですが、排出する方法がないため蓄積させていきます。過剰な鉄を取り除くことができます。 加えて、血液が減ったので補充するために当然血液を生成し、体の中に循環することで血液の滞留 |jzw| ooe| rrc| rnr| xde| ryr| bje| qhr| htv| ded| bdh| iir| xrg| wlw| umv| lud| kpm| nzc| gmn| wjf| uhv| rzh| syq| uww| gjf| uqr| wlc| brs| iqd| igs| zhg| ppg| svp| hwi| lor| kto| lng| upa| acj| cia| aei| wvc| yid| qok| ior| jel| qdg| kxx| iam| fbg|