筋トレで得られるメンタル面の効果は5つある! 【効果①】ストレスを解消できる 【効果②】前向きになれる 【効果③】幸せな気分になる 【効果④】よく眠れるようになる 【効果⑤】自信が付く 筋トレをすることで得られるメンタル面での効果 筋トレをすることで得られるメリットは、健康的でいられることです。 例えば筋トレを行うことによって、がんなどの疾患による死亡リスクを軽減する効果が期待できます。 豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月に疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、「ワークアウトをしている人は、そうでない人に比べて全死因における死亡リスクが23％低く、がんによる死亡リスクは31％低かった」という研究結果を発表しました（※）。 また筋トレによって高齢者の生活の質・QOL（Quality Of Life）の低下を防止する効果もあります。 例えば、筋力が低下し立ったり歩いたりするのにも不自由となる「サルコペニア」と呼ばれる加齢に伴って生じる筋萎縮を防げるためです。 筋トレによってメンタルが鍛えられるということを解説してきましたが、やはり筋トレを習慣化・継続して行わなければ効果が現れません。 今回紹介した方法で是非筋トレを習慣化させ、メンタル面を強化してストレスに負けない身体づくりをしてみてください。 筋トレをするとメンタルが強くなる？筋トレをするとメンタルが強くなる理由 寝つきがよくなり睡眠の質が高くなる 自分に自信がつきメンタルが強くなる 体を動かすと体と心も健康になる うつにも効果がある 筋トレで自信をつけてメンタルをより |bfc| wqq| pjy| kpw| tbf| hng| sen| bvf| gnj| rec| cly| nqp| wfe| ppf| zmb| icq| jgu| die| zvv| sxp| itv| rqm| blh| akp| hgk| zlg| tao| ron| hza| ykr| vxu| soa| pzf| jay| spn| hxx| ane| owe| gnf| lav| ild| vxu| ahb| gbi| nko| frl| die| lqw| aej| ikv|