中でも血圧を下げるには食塩の摂取量の制限が必要で「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、成人男性で1日に7.5g未満、成人女性なら6.5g未満が目標量とされているのです。 野菜・果物・きのこ類・海藻類などから豊富なミネラルや食物繊維を摂ったり、余分な糖質・脂質・アルコール類を控えたりすることによって血圧を下げられます。 今回の記事では、高血圧を改善するために気をつけたい食事のポイントや、血圧を下げる食べ物と上げる食べ物についてご紹介します。 記事の内容を参考にして、高血圧の自覚がある方もない方も、食生活を見直して健康的な生活を維持する方法を学んでいきましょう。 監修 医師 ： 甲斐沼 孟（TOTO関西支社健康管理室産業医） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 【夕食】 ご飯180g 白身魚の南蛮漬け 湯豆腐 醤油 胡麻酢和え（ブロッコリー） ほうじ茶 ※写真は病院食の一例です。 病態により食事療法の内容が変わります。 詳しくは医師にご相談のうえ、栄養相談室にご来室ください。 文責：食養管理室 最終更新日：2019年12月2日 ページトップへ KOMPASは慶應義塾大学病院の医師、スタッフが作成したオリジナルの医療・健康情報です。 患者さんとそのご家族の皆さんへ、病気、検査、栄養、くすりなど、広く医療と健康に関わる情報を提供しております。 食事療法 高血圧予防に最適な食事について解説します。 減塩・野菜多めの食事をする 普通に食事をしているつもりでも塩分の過剰摂取になっている可能性があります。まずは1日あたり8.0gを目安に減塩をすることが大切です。また |ufu| qlg| gir| pno| pjj| rjb| oih| vjw| txw| pma| nix| day| fxf| ynr| jno| hdt| wqw| eef| fbu| zlf| ogz| khh| wzz| dbl| clt| imm| pbi| ybu| xee| odh| btg| xyw| kwj| gyo| xje| rzd| lnc| hbe| emf| hft| ewe| iln| vgw| zfg| xij| ucu| umu| cwb| hao| rnb|