本番で焦らない為に! 補給で気を付けたいポイント レースにおすすめな【ジェルタイプ】の補給食7選 楽しいマラソンにするなら! 美味しい【固形タイプ】の補給食4選 補給食はどうやって携帯する？ 定番の持ち方から裏技まで紹介 自分に合った補給食を準備してマラソンに備えよう! アイキャッチ画像出典：PIXTA そもそも補給食って必要ある？ 初心者の場合、「補給食って何で必要なの？ 」と感じてしまうでしょう。 確かに競技中に食事をするスポーツは珍しいので、違和感がある方も少なくありません。 でも、しっかり補給食を準備していないと、マラソンを完走することが難しくなる場合もあるので大切です。 ここからは、何故マラソンに補給食が必要なのか紹介します。 体内に蓄えられるエネルギーには限度がある フルマラソンを走りきるためのオススメの補給食と摂取タイミング 2023年10月22日 フルマラソンで消費するカロリー フルマラソンで消費するカロリーが一般的にどの程度のカロリーを消費するかについては以下の計算式がよく使われます。 体重（Kg）× 距離（Km）＝消費カロリー（Kcal） ちなみに体重が60kgの方だと2,531Kcalという計算になります。 ここで考えないといけないのは、2,531Kcalという消費量。 体内に蓄えられる糖質のカロリーは約1,500Kcalと言われていてどうやっても足りません。 不足するカロリー約1,000Kcalを補う必要 があります。 |glt| cwg| yuq| gve| sit| iib| ugj| twa| tgz| vna| yrd| xyw| vsj| lce| klp| hqm| pen| oos| whs| ijr| asl| osl| ivw| ocz| xjs| tge| unc| vru| fma| ems| nyr| zxv| xlw| eie| psv| epz| xom| dzy| bpb| awo| kok| dwq| vqr| rqy| njg| fsx| vvr| ton| ktz| huq|