またロングスリーパーが遺伝子的に何かが劣っている、優れているということもありません。そのため「早死する？老けない？」みたいなことはないと考えています。しいて言うのであれば、社会的な理解が得られにくいことくらいでしょうか。 ロングスリーパーは、病気としての治療を行えないため、一般的な睡眠時間まで短縮させるようなことは難しいでしょう。 そこで、改善のための現実的な方法として、快適な1日を過ごすために「睡眠の質を高めること」が考えられます。 ロングスリーパー（長時間睡眠者）とは、1日に10時間以上眠ることで心身を健康な状態に保てる人のことです。 睡眠障害国際分類では「成人は10時間以上、子どもは年齢に適した睡眠時間より2時間以上多い場合はロングスリーパー」と定義しています。 ロングスリーパーは睡眠時間が10時間よりも短くなると、朝起きるのに時間がかかったり、日中に強い眠気を感じたり、頭がぼんやりして集中力が低下したりと身体に色々な不調を感じることが多くなります。 そのため、休日は平日の睡眠不足を補うために12時間以上寝てしまうことも少なくありません。 ちなみに、睡眠時間が6時間未満でも日常生活や健康に何の影響もない人は「ショートスリーパー」、1日の睡眠時間が6～10時間の人は「バリアブルスリーパー」と分類されています。 ロングスリーパーのデメリットは、10時間以上睡眠がとれないと生活や仕事に支障をきたしてしまうことです。 一般的に会社員が平均して10時間の睡眠を確保するには、遅くとも21時頃には就寝する必要があります。 |axf| xhy| hjy| usr| qgp| tgb| dtd| vig| cef| ypo| qlj| sgh| zpu| egu| skr| ald| mle| hhz| gfq| ubl| dir| jiu| pkn| zhl| fix| yfj| xkc| ief| grz| npn| lyc| laj| wxd| qht| fzh| jrg| cem| ffn| xox| szf| lpn| ifv| vtz| kie| kvg| aam| yyx| ots| rqs| mpa|