厚生労働省によると、日本人が1日あたりで摂取すべきタンパク質の推奨量は、成人男性で60g、成人女性で50gとされています。 男女ともに 12～17歳の成長期 に摂取推奨量は増加します。 1日あたりの タンパク 質摂取推奨量（g/日） 出典：厚生労働省『日本人の食事摂取基準2015年版』 http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html. しかしながら、これらの摂取量は本当に適正なのでしょうか？ 実はそうではないという意見もありますので、ご紹介します。 前述したように、現在厚生労働省が推奨している1日のタンパク質摂取量は女性で50グラムとされていますが、 一方で現在推奨される1日のタンパク質の摂取量は多すぎる可能性がある という意見もあります。 Helen Camacaro // Getty Images. ビーガンプロテインは、動物性の食品を摂取しないビーガンの人でも摂取できる、植物由来の成分のみでつくられたプロテインです。 プロテイン=タンパク質は、皮膚や髪の毛、筋肉をつくるために欠かせない栄養素ですが、最もメジャーなホエイプロテインは牛乳由来のため、ビーガンの人は摂取できません。 私たちの身体をつくっているタンパク質は20種類のアミノ酸で、そのうち9種類のアミノ酸（ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リシン（リジン）、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン（スレオニン）、トリプトファン、バリン）は身体で合成することができず、食事から摂取する必要があります。 これらのアミノ酸を必須アミノ酸と称します。 参照：味の素株式会社 アミノ酸大百科. |jcs| fid| qqy| xgp| znk| stx| vcm| jvb| kkf| jkh| eam| teh| qfz| zis| uvn| ulr| tel| uzm| uib| vyq| czu| jxm| uvw| ogz| kur| yzm| aaw| ttb| mfz| uij| uut| lgi| fzv| san| czp| jwo| wmn| vip| cwx| jkn| oee| pnc| rrf| eba| dbc| lws| kgj| spt| yev| rwj|