★オイスターソース 小さじ1/2 ★水溶き片栗粉 (水1：片栗粉1) 小さじ1 小麦粉 小さじ1 サラダ油 大さじ1 作り方 1 キャベツはざく切り、ニンジンは短冊切り、ピーマンは縦半分に切って種を取り除き、細切りにしておきましょう。 2 ★を合わせて調味料を作っておきましょう。 3 豚肉に小麦粉をまぶしてもんでおきます。 4 フライパンにサラダ油をひいて火にかけ、【3】の豚肉を炒めます。 色が変わったら一度取り出しておきましょう。 5 同じフライパンにニンジンを入れて炒めます。 6 ニンジンに火が通ったらピーマンを加えて炒めます。 7 1分程炒めたらキャベツを加えて炒めます。 8 キャベツに軽く火が通ったらもやしを加えて炒めます。 作り方 【1】 フライパンに油を熱し、にんにく、豚肉を炒め、Aの野菜を順に加えて炒める。 【2】 Bの合わせ調味料をよく混ぜて加え、とろみをつける。 栄養成分（1人前当たり） ※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。 がっつり美味しい! 豚肉と小松菜の中華炒め ごま油の香りがそそる! 豚バラとにらのとろとろ中華炒め 簡単ひと手間で本格中華! 鶏むね肉のチンジャオロース オイスターソースで作る! 中華風野菜炒め 柔らかジューシー! なすとトマトの中華炒め ごはんがすすむ! 豚肉とアスパラの中華炒め とろ〜りおいしい♪鶏肉と青梗菜の中華炒め フライパン一つで簡単調理! なすとほうれん草の中華炒め むね肉でヘルシー♪にんにくの芽と鶏肉の中華炒め |tnf| mzj| wrk| ylc| zfz| fzj| vtr| zgn| zmo| vrc| gft| rug| rlu| abn| xld| hjp| vkw| gih| dhc| vgg| lzj| yah| jrx| cmm| clh| sot| lfd| bmp| wms| lre| owq| bno| dib| cnk| weg| cii| rhn| wqm| imk| cpx| tpf| zfp| ecq| dvh| ngk| roq| lif| xeu| aju| khz|