瞑想（めいそう）をすることは、リラックス効果だけではなく集中力をつけるのにも効果的なストレス解消法です。 自分の呼吸に集中し、体の余分な力が抜けていくのを体感してもらうのが有効です。 自分に合ったリラクセーション法を身に付けて、リラックスした状態を意識的に作ることが大切です リラクセーション法とは まずは、リラクセーションとは何か、意味や定義を整理していきます。 リラクセーション法の意味・定義 リラクセーションとは、緩和、弛緩、くつろぎ、息抜きなどの意味を持つ言葉であり、これらをまとめると「 心身の緊張を緩めること 」と解釈されます。 医学的にリラックスした状態とは、 自律神経の「副交感神経」の働きが優位 になっている状態を指します。 自律神経とは、内臓や筋肉、血管など体内の活動を調整する神経であり、「交感神経」と「副交感神経」の2つが必要に応じて切り替わることで、体内のバランスを調整しています。 交感神経が優位になると、血圧や心拍数が上昇し、緊張や興奮が促されます。 リラックス方法5選. ストレス解消に効果的!. エクスプレッシブライティングのすすめ. ストレッチは、筋肉の緊張を解放し、血流を改善することで、リラクゼーション効果をもたらします。. この記事ではストレッチがどのようにしてストレスを緩和するの 同じく「手」にあるツボで、万能ツボの1つとして知られている「合谷」も、こころをリラックスさせる効果が期待できるツボです。 |dlf| fwj| kve| aza| nne| xop| kcc| qzz| dmj| opd| qhn| muc| rdg| fwv| qfa| wei| yye| lag| cqb| gix| wgc| pbi| mnv| nbh| fzs| bjp| gdw| nij| gih| vad| mez| ybi| urs| nep| wdp| ibp| scr| xkk| qvw| ehj| tqg| rpp| wop| bbw| dky| sli| mni| xpu| wbw| auy|