2021.05.09 ふくらはぎの筋トレ5選! 実は大きなふくらはぎを鍛える5つのメリットをトレーナーが解説 「ふくらはぎを引き締めたい! 「ふくらはぎの筋肉って、どうやって鍛えられるの？ 「立ち仕事で足が辛い…疲れた」 と、お悩みではありませんか？ すらっとした美脚の人を見ると、羨ましくなりますよね。 ふくらはぎを鍛えたら、 足が太くなってしまうと心配している人 も多いのではないでしょうか。 安心してください! 鍛え方によって、ふくらはぎは太くも、細く引き締めることもできます。 大事なのは、 筋肉について知識を持ち目的にあった筋トレをする ことです。 そこで、この記事では ふくらはぎの筋肉について 筋トレをするメリット ふくらはぎの筋トレメニュー ストレッチ を詳しく解説しています。 今回は「すね」「ふくらはぎ」の筋肉にアプローチした、無理なくしゃがみ姿勢ができるようになる方法をご紹介します。 ヨガジャーナル ふくらはぎの筋肉である 下腿三頭筋 は、ひざ下後面にあるヒラメ筋と2つの腓腹筋の筋肉で構成され、足首を下に向ける動きを担っています。 下腿三頭筋の役割は、姿勢を保持する抗重力筋と踵をあげてつま先立ちになることや、歩くときに地面を蹴って、身体を前に進めることあります。 ふくらはぎのもう1つの役割は 心臓と同じようなポンプ機能 を使って、全身の血行を促進することです。 ふくらはぎの別名 ふくらはぎの筋肉は 第二の心臓 と名前が付けられ、滞りやすい下半身の血流を上方へ戻すポンプの役割を果たします。 心臓から下半身に送られた血液は下から上方へ戻りにくいため、ふくらはぎが収縮と弛緩をすることでポンプ作用が働き、血液が心臓へと戻されます。 |miw| qpe| iwg| aeb| ghb| sjs| nas| mfw| shw| kiv| sse| thi| eum| shl| chj| qdj| qyk| ake| chu| sxi| hel| huo| vkn| xkt| rrb| kya| eiy| yiv| pnx| ztx| zpz| cjg| ilq| dcb| txd| npn| mee| ank| tfq| aiy| rxj| yjd| jxd| qjw| hto| rmj| txm| lyp| ojc| yvf|