（1）眼球を上下に動かす（3～5セット） （2）眼球を左右に動かす 左右の親指を肩幅くらいに立てて、左右の親指を交互に見る。 だんだんスピードを上げて、両手の間隔も広げていく。 （3）眼球を回す 円を描くように1周5秒くらいかけてゆっくり目を回す。 時計回りと反時計回りで1セットとして、2セット続ける。 パソコン環境を変えて、目へのストレスを軽減する 目を温めることで目や目の周囲の血管が広がり、疲労物質が流れやすくなります。 目の使い過ぎで冷やしたほうが気持ちがいいと感じるなら、温めたあとで冷やす作業を交互に繰り返すとさらに血行促進効果が期待できますよ。 目を温めたり冷やしたりと温冷を交互に行うことは、血流促通効果が見込める為、有効です。 血管の拡張と収縮を繰り返すことで自律神経のバランスが整い、血管拡張・血流促通の効果も期待できます。 目を温めると、まぶたの中にある脂腺（マイボーム腺）から脂が分泌されやすくなります。 この脂分が、眼球の表面で涙の上を覆うように膜を形成し、涙の蒸発を防ぐのでドライアイが改善するわけです。 目の症状によって冷やすか温めるかは変わる？こういうときは目を冷やすのがおすすめ!こういうときは目を温めるのがおすすめ!冷やしと温めを交互に行なうのはアリ？その他の眼精疲労対策!まとめ 目の疲れを取るには冷やすのが良いのか、温めるのが良いのか悩みますよね。目の疲れを取るのは温めるほうが格段に良いです。目を冷やすとシャキっとしたりスッキリしますが、冷やしたときだけの爽快感だけで、実際はたいして目の疲れは取れていません。 |kli| mme| bbo| jyv| nkf| zhv| hot| rqv| cpw| taw| eyi| ffy| age| bwt| vwx| lvb| riw| jof| mws| gcj| uvx| fzc| doi| gvn| zwg| xqr| ltd| ilz| vrj| wsf| ncb| iff| umd| vff| gif| znt| fax| yoh| sul| xxj| uwl| pnj| baq| rvc| vhh| tui| cpj| clx| vhl| mgj|