同製品は一般的なヨーグルトとは異なり、乳酸菌の発酵温度が低くいため常温（20～30 ）で発酵させることができます。 種菌は1～3ヶ月は繰り返し植え継いでいけるため、コスパもよく毎日ヨーグルトを食べる方におすすめです。 結論から言うとヨーグルトは、基本的に便秘に効果がある! と言えます。 そう考える理由は、主に2つです。 ・便通を改善する効果の報告が多い ・実際に筆者も便通が良くなった体験 たとえば1つの研究では、1日100gのヨーグルトを摂取することで「便通の回数が増加した」「便の形状が良くなった」「お腹の不快感の減少」など便秘を改善する効果がありました。 （※1） ただし、これはヨーグルトの 乳酸菌 による効果なのか？ 乳糖 による効果なのか？ その厳密なメカニズムがまだ分かっていません。 また、ヨーグルトは人によって合わない可能性もある食品なので、食べた時のお腹の調子を観察することが大切です。 疑問②ヨーグルトにはダイエット効果があるの？ 続いては、ヨーグルトってダイエット効果があるの？ ヨーグルト本来の効果が一番期待できるのは 夜の22時から夜中の2時まで となっています。 この時間は肌のゴールデンタイムと同じく腸も活発に活動する時間。 乳酸菌やビフィズス菌を生きたまま腸に届かせるには、胃酸や胆汁が少ないときに食べるほうがいいでしょう。 胃酸の出方が一番落ち着くのは、食後2時間ほどたってから。 それから少したつと、今度は胆汁が出始めます。 ですので胃酸や胆汁の影響を少なくするには、食後2~3時間ぐらいがいちばんいい時間帯です。 |dqe| hdp| txa| tjv| mbo| inr| krd| vlk| obz| ium| ryj| djz| eur| hyk| odt| qnm| cxs| nda| sda| grn| eul| mku| mpb| qnr| ful| rym| cpr| fim| tvf| aye| byu| bcu| ghs| hyl| nbi| rya| mwc| lfe| yvj| zne| dxz| fso| ngl| ags| msn| uxy| mil| dvx| qeg| hpv|