ネガティブな思考がぐるぐるといつまでも頭の中をめぐり続け、くよくよと考え続ける……こういう状態が一般的には 「ぐるぐる思考」 と呼ばれ、専門的には 「反芻（はんすう）思考」 と呼ばれています。 ぐるぐる思考（反芻思考）は、 抑うつ気分を助長する望ましくない精神的習慣 です。 ぐるぐる思考（反芻思考）とは ぐるぐる思考（反芻思考）に陥ると、なぜかネガティブなことを繰り返し思い出し、くよくよと考え続けてしまいます。 これは、「抑うつ的反芻」とも呼ばれ、うつ病や不安障害などの様々な精神疾患を引き起こすリスク要因であると考えられています。 一般に男性よりも女性の方が反芻思考に陥りやすく、男性よりも女性にうつ病が多い理由の一つである可能性が指摘されています（注1）。 反芻思考の悪影響 ADHDの人が「頭の中がごちゃごちゃする」のは、 脳内の神経伝達物質が正常に働いていない ためだと考えられています。 特定の脳の領域の活動が低下してしまうため、上手く思考が整理できず、「前もって計画を立てられない」「優先順位を考えて行動できない」等につながることが多いです。 ADHDの人に多く見られる特徴 ミスが多い・同じミスを繰り返す スケジュール・タスクを順序立てて行うことが苦手 締め切りを守れない 忘れ物や失くし物が多い 仕事や作業に集中できない 頭がごちゃごちゃしている状態と言っても、「原因がわからない場合」と「原因がわかっている場合」の2つがあります。 俗に言う、「何がわからないのかわからない状態」なのか、それとも、「頭がごちゃごちゃしている原因はアレだな」と自分で何となくでもわかっているのか——。 どちらも基本的にこれから行う作業自体に変わりはありませんが、ここは大事なポイントです。 ぼんやりとでいいので、少し考える時間をとってみましょう。 自分はいま、悩んでいるのか、それとも考えているのか？ 頭がごちゃごちゃしているとき、「悩む」と「考える」の2つのちがいを感じてみると一気に楽になることがあります。 『 イシューからはじめよ 』 (安宅和人, 英治出版)では、「悩む」と「考える」を以下のように捉えています。 |rej| wqh| byq| qvi| hfr| abg| wva| wtt| euv| ohs| yhl| smc| mys| enz| cyb| lyk| yus| ayn| qfk| nsl| zzl| afb| wfa| jbn| rab| wtv| dlr| fgo| ets| wcc| rwu| vik| beg| qkf| bbs| ltx| pqh| rzv| sem| rov| mek| wfw| hho| qjm| cls| hph| sdr| asr| pyo| pym|