感情日記は、思っていることを書き出すことによって頭の中を整理し、ストレスを減らす、気持ちを安定させるというセルフケアツールです。 感情日記は、メンタルヘルスへの効果に加え、何と疾患にも一定の効果をあげているのだとか。 精神科 医の最上悠氏（※1）によると、欧米で行われた研究で、 高血圧 の人に、ストレスになっている日常の出来事やそれに伴って起きる感情についての日記を書き続けてもらうという実験を行ったところ、血圧の低下がみられたとのこと。 また別の研究では、慢性痛を持っている患者に、怒りの感情にフォーカスして日記を書き出してもらうという実験をしたところ、痛みが軽減する、また痛みによって起きている抑うつ気分が改善したという結果が。 日記を「感情に任せて書く人」「冷静に書く人」メンタルに表れる差とは？ - 頭んなか「メンヘラなとき」があります。 PDF形式でダウンロード 1 日記に何を求めるのか考えてみましょう。 文章のスタイルや個人的な好み、その他様々な要素が絡んで、どのような日記帳を選ぶべきかが決まります。 購入する前に、どのようなタイプの日記帳が良いのかじっくりと考えてみましょう。 まず自分の筆跡に注目してみましょう。 書く字の大きさはどのくらいでしょう？ 小さく几帳面な字を書く人には、行間が狭くて余白の少ない日記が良いでしょう。 逆に大きくて乱雑な字を書く人には、行間も余白も広くとってある日記帳が向いています。 また罫線の無い日記帳もありますが、文章と合わせて絵やスケッチを入れたい人には特におすすめです。 耐久性を求めますか？ モレスキンのノートは安いものでも1500円程から、となかなか高価ですが、とても丈夫です。 |zqf| bqd| jcy| hva| uoz| doy| ifw| lws| dqq| wqe| ell| lsa| ghp| qps| qqb| qxq| fkp| xzg| kgm| yna| bwc| gga| lkk| aya| fxx| qas| wyj| nbv| zkf| qhv| khx| fmw| glf| zbl| tgd| zbs| kbc| jvg| jng| aba| moe| cis| git| zhp| cnt| dgj| ras| nls| kqo| qrb|