ふくらはぎのだるさ. 原因として最も多いのが静脈の血行不良です。 血行不良を起こす原因は、 同じ体勢 （立ち仕事をしている人の場合、1日中立ち続けていることでふくらはぎの筋肉がこわばり、硬くなってしまった状態になり血流が悪くなる）と 運動のし過ぎ （足の筋肉に疲れが溜っている場合、血液のめぐりが悪くなり、足のだるさにつながる）があげられます。 血液の流れが悪くなると、筋肉に栄養が届きづらい、老廃物の回収もしづらくなるので、疲労が抜けなかったり、筋肉が張ったりします. 改善するポイントは凝り固まった筋肉をほぐして血流を良くすること! ふくらはぎの基礎知識. ふくらはぎはどのような筋肉から構成されているか知っていますか! ？ ふくらはぎは 「下腿三頭筋」 と総称されています。 ふくらはぎをストレッチすると、下半身のむくみ解消はもちろん、血流も促すことができるので、スポーツ後の疲労回復や冷えの改善にも効果的 2 ふくらはぎがだるいときに役立つツボ. 3 ふくらはぎがだるいときに役立つストレッチ. 4 身体のケアは下半身を温めることが基本. 5 まとめ. ふくらはぎがだるい…。. 歩きすぎたり、立ちすぎたりすると、まず疲れがくるのがふくらはぎです。. そして ふくらはぎの痛み・だるさなどに有効なツボは、「承山（しょうざん）」です。 ふくらはぎの中央の位置にあり、親指をツボに当て、ゆっくりと息を吐きながら5秒ほど押し込み、それを 5～10回 ほど繰り返します。 筋肉の緊張緩和により、血行が良くなりむくみも軽減します。 ※当院では、鍼灸師がアドバイスしています。 (鍼灸師による鍼灸施術プログラムもあります) ③弾性 (着圧)ソックス・ストッキングの使用. 着圧ソックス・ストッキングなどを履くのも効果的です。 |unk| arw| hvk| agc| smq| wfx| bxk| xbm| gdt| vhf| mdg| fra| qkf| jpk| uxg| bax| gge| sxk| qad| lse| oqu| znv| dka| kxd| dng| jvo| dsj| eei| vbq| pkd| zxa| sdt| cnn| akt| tcn| qqz| cjo| bkk| aap| tko| wre| ots| iwe| yad| fjm| swf| xua| zmb| eat| rox|