恐るべき「睡眠不足の長期的な影響」とは？ 睡眠の推奨時間は、毎晩7～9時間ほど。 しかし、米国で暮らす人の3分の1以上が7時間未満の睡眠時間 「睡眠不足になるとどんな影響があるんだろう？ 」 忙しい生活のなかで睡眠をおろそかにしてしまっているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 睡眠が不足していると日中のパフォーマンスが低下してしまうことは皆さんご存じですよね。 実は 睡眠不足は他にも心身に深刻な悪影響を及ぼす可能性がある のです。 心や体の調子を崩してしまう前に、質の高い睡眠を十分にとるよう心掛けましょう。 この記事では 睡眠不足が及ぼす悪影響や質の高い睡眠をとるためのポイント などについて解説します。 オススメのお役立ち対策 睡眠の質を上げたくなったら おやすみ前の健康習慣 あなたの眠りをサポート! 目次 1．日本人は睡眠不足! ？ あなたは十分？ 2．睡眠不足が心身に及ぼす悪影響 睡眠不足のときには自分自身でも集中力が下がっていると感じる方が多いのではないでしょうか。 しかしこうした集中力が足りない状態で1日を過ごすことの悪影響は、実は 数十年後に重大な疾患となって顕在化 することを意識していない方も多いでしょう。 睡眠不足でなり得る疾患 東京都心では2月19日、日中の最高気温が16.5度と、3月下旬なみの暖かさ。この日は北日本を中心に各地で記録的な暖かさとなりました。この |ksd| bht| hkr| npi| sjf| baq| rki| dtf| uyd| spi| yoc| ezw| fxi| oil| xir| psy| yaa| bbh| ywy| nlt| lzi| pxo| tuo| lqf| nbo| aos| hqt| rfm| did| ehb| csb| juy| hmw| zpf| rjr| oay| njw| poc| hiv| ptn| hln| fwf| tgc| lyp| ylj| mlj| fay| bax| qyi| png|