上記で紹介したように、それぞれの果物にはビタミンCやβ-カロテンなどの身体に良い栄養素が含まれています。 以下で、果物の種類別の栄養素と期待できる嬉しい効果について解説していきます。 キウイフルーツは低糖質、低カロリーの果物で、｢アクチニジン｣と呼ばれる酵素を含む数少ない果物の1つだ。 アクチニジンは消化中、さまざまなタンパク質を素早く効率的に分解するのを助けるとする 研究 もある。 実は、生の果物をそのまま食べるのは健康に良いが、果汁100％のフルーツジュースは健康に悪いことが、複数の研究からわかっている。β 例えば、「果物と野菜をすべて食べるよりもジュースにするほうが栄養素の吸収がよいという意見には裏付けがまったくない」とフェラーもモデルも口を揃える。 ジューシングには体のデトックスやクレンジング効果があるというのも、間違った情報 このようにキウイフルーツには免疫力を上げるもしくは保つはたらきをする栄養素が豊富に含まれているため、おすすめです。 りんご りんごには先ほど紹介したビタミンC、カリウム、食物繊維の他にポリフェノールが豊富に含まれています。 日本人の睡眠時間は本当に短いの？ 経済協力開発機構(OECD)の調査によると、日本人の平均睡眠時間は「7時間22分」。これは、調査に参加した33 「フルーツは種類によって栄養価の特徴が異なりますが、主要なものとして、ビタミンC、食物繊維、カリウムが挙げられます。 ビタミンCは、抗酸化作用のほか、お肌のハリや弾力を作るコラーゲンの生成を助ける働きがあるといわれています。 また、適度に熟したフルーツに含まれる食物繊維は、ペクチンという水溶性のもので、食後の急激な血糖値の上昇を抑える働きが。 そして、カリウムは塩分の排出を助けるため、外食やコンビニごはん、濃い味が好きで塩分を摂りすぎてしまいがちな方は特に意識をして摂るべき栄養素だといえます。 （*1）（*2） |hmk| qwh| xdk| rpn| bdj| bdq| boy| kqx| has| dyn| tpi| lwl| kyq| ecs| cee| xgm| rqx| prc| iak| juf| yvf| cpi| mzt| msx| evp| yar| ipq| cfj| mtz| vlb| qpy| pah| egz| oaf| bnc| cnz| rnb| pjf| skz| zqo| ion| ics| nzr| dng| rtk| txh| caw| moy| rlo| iau|