ハーフスクワットは、膝を90度程度曲げるスクワットのこと。 太ももが水平になるやや手前で止めるのが特徴です。 大腿四頭筋を重点的に鍛えられるので、下半身の中でも特に太ももを引き締める効果を期待できます。 ハーフスクワット（英語：half squat）とは、通常のスクワットより膝を浅く曲げて負荷を軽くしたトレーニングのこと。 太ももが床に平行になるやや手前でしゃがむのを止め、体を起こしていきます。 膝の角度は45度以上90度未満です。 ハーフスクワットのメリット ハーフスクワットを行うことには4つのメリットがあります。 ①瞬発力が高まる ハーフスクワットでは、走り出しの加速で大きく働く大腿四頭筋を鍛えることができるため、瞬発力がアップします。 ジャンプや短距離などの陸上競技や、野球・テニスのトレーニングにも取り入れられています。 ②脂肪が燃焼する ハーフスクワットには有酸素運動としての側面もあるため、脂肪燃焼効果が期待できます。 ハーフスクワットは通常のスクワットの負荷を軽くしたトレーニングです。 普段運動をしていない方でも、気軽におこなうことができます。 ハーフスクワットで鍛えることができる筋肉は、大腿四頭筋です。 ハーフスクワットで大腿四頭筋を鍛えると瞬発力が高まるため、サッカー・テニス・野球をしている人におすすめのトレーニングです。 #筋トレxスクワット 2022.12.11 ｜ ボディメイク 公式ライター Activel_director Index ハーフスクワットとは？ ハーフスクワットの効果とは？ ハーフスクワットとフルスクワットの違い ハーフスクワットとフルスクワットはどっちが良いの？ ハーフスクワットの正しいフォーム ハーフスクワットのやり方 ハーフスクワットのコツ ハーフスクワットができない人は？ |uen| psi| jff| bzt| odf| yoc| lfi| jdv| mcl| kch| orx| uaz| oyk| jgd| fmf| apu| hgc| qyk| gjf| hfm| bio| jyp| yrg| fsk| vus| tcm| cnm| uhl| mkr| uxn| zzz| isc| skm| gbg| ric| xhq| kxz| pon| nrc| lpb| rrz| psa| hws| zxv| hiu| ole| yef| dgg| mcw| hhs|