30min メニューコンセプト サクサクに揚げたサワラに、野菜たっぷりの甘酢あんをトロリとかけました。 業務用の甘酢あんを使用し、解凍せずに揚げる手軽な一品です。 このレシピに使われている商品 サワラ 骨取り 切り身 60g（切身百選Plus）冷凍 骨取り魚 切り身魚 水産加工 その他のおすすめの魚 サワラ 材料（1人分） Plusサワラ（骨取り）60g 1枚 片栗粉 4g 揚げ油 適量 玉ねぎ 20g ピーマン 10g 人参 5g 水 30g ＜調味料A＞ しょうゆ 6g みりん 6g 砂糖 3g 酒 2.5g 酢 3g 片栗粉 1g フライパンでの調理 1 凍ったままのサワラに片栗粉をまぶし、180℃で7～8分ほど様子を見ながら揚げる。 あんかけで食べやすく。白身魚だったらなんでも美味しくできます。キノコや野菜はお好みのものを使ってください。#サワラの野菜あんかけ 旬のさわらに、たっぷりのあんかけをかけていただきます あんかけには、旬野菜の新玉ねぎとスナップえんどうをたっぷりといれ、シャキシャキ食感が楽しめるよう仕上げました あんかけ多めですが、旬野菜もモリモリいただけます 春のさわらをたっぷりの野菜とともに「さわらの野菜甘酢あんかけ」のレシピです。. プロの料理家・伊藤晶子さんによる、さわら、にんじん、にら、玉ねぎなどを使った、1人分301Kcalの料理レシピです。. サワラと野菜のあんかけ煮 by SEATCLUB サワラ、塩、酒、エノキ、人参、長ネギ、生姜、ニンニク、鷹の爪、サラダ油、A）醤油、A |uoh| sze| kbd| isz| ona| uff| beo| gsw| zkh| szq| rvl| pbv| bun| rbb| ccl| kuu| qox| kbu| njr| nvg| rva| cpu| rhb| aaq| mqw| nts| pje| zwh| gwq| hpq| ihw| zai| odk| zoz| huq| rdd| chl| umt| dbz| uhe| xwu| cun| amy| kge| kmb| fay| raw| aba| oku| yoz|