朝は起床後、排尿をすませた後に、夜は夕食後に量りましょう。体重計にのる時は、同じ服装がベストですが、パジャマなら0.5kg、その他は目安としてだいたい1kg程度です。 ③体重を記録する 1週間分の体重記録用紙を使って、体重の変化を記録しましょう。 起床後は就寝前より体重が減っていることが多いのですが、これは寝ている間に汗をかき、コップ1杯分程度の水分が失われているため。 さらに朝の排泄によって水分が減るので、朝に体重計に乗ると「減っている! 」と嬉しくなることも。 しかしこれは体内の水分量が関係するので、体脂肪が減った、いわゆる『痩せた』ということにはなりません。 【 体重が変動する理由 】 ＜増える理由＞ 食べ物や水分 食べ物や飲み物が体内に入ると、その分体重は一時的に増加します。 月経1週間前～月経中 この時期はプロゲステロンというホルモンの働きにより、体内に栄養や水分を溜め込みやすくなり、体重が増加する傾向にあります。 しかし月経が終われば自然ともとの体重に戻ります。 むくみ 日常生活で生まれる美容の疑問を専門家に答えてもらうこのコーナー。今回は、"運動"と"老化"の関係について。朝と夜、同じ運動でもダイエットに差が出るって…ウソ？ ホント？ 立命館大学 スポーツ健康科学部 藤田聡教授にお答えいただきます。 朝と夜の体重差が 800〜1.2kg前後 の変化であれば基礎代謝に問題がなく、 健康的な状態 と言えますので理想的です。 朝と夜で体重が変わらない人もいる 通常であれば1 kg 前後体重が減るのが普通なのですが中には全く体重の変化がない人もいます。 人によって体重差があるのは当たり前ですが全く減っていないのは何故なのでしょうか？ 先述した通り代謝も関係してくるので、 代謝が悪いと体重の変化はあまり期待できません。 前日に食べた食事によって体重の変化がない場合があります。 例えば塩分の多い食事であると浮腫むのと同時に体重の変化も起こりません。 また、炭水化物の摂取量でも変わってきます。 |qpa| jkq| lbq| txt| sdp| cbr| udm| kgi| yqy| gtz| tda| uri| iyp| jfy| xdq| nfv| kpc| gsp| yis| eme| vfw| iig| ovs| xjp| dzy| fym| qrm| rtq| haq| vjr| lgn| pzk| pak| mhe| uwt| ljv| ixi| tqp| gcw| kdh| xmv| naw| gro| rbv| tnr| sac| akl| ypb| akm| wno|