この記事では、美容家さんや腸のプロの聞いた「〇〇むくみ」改善のヒントをご紹介します。 「下半身」むくみはほぐして解消! 脳腸セラピストの桜華純子さんがおすすめする、下半身のむくみケアを3つご紹介します。 手や腕のむくみも、なかには全身の状態にも影響を受けていることもあります。そんな時は、全身的な改善から行っていく方が、むくみを解消する近道。手や腕の部分だけではなく、全身も合わせてチェックしてみましょう。腕が重く感じる 生活習慣から起こっているむくみの場合には、適度な運動で、筋肉を維持し水分やリンパ液が身体に戻りやすい身体作りを日頃からしておくことや、アルコールや塩分の摂り方を少し意識することでむくみの解消・軽減につながります。 むくみのいろいろな対策をしているようですが、正しいものもあれば、あまり効果が期待できないものもあります。どれが「本当に効果のある 夕方になると足がパンパンにむくんでいたり、朝起きると顔がはれぼったくなっていたり…。 そのほか手、指、お腹など全身のむくみにお困りの方は必見です。 食べ物やサプリをはじめとした内側からむくみを解消する方法、マッサージで外側からアプローチする方法を医師がご紹介します。 マッサージの方法は、まず片腕を天井に向かって上げ、反対の手で手首から脇に向かって10回なで下げます。 この時、肘が曲がってもかまいません。 腕の内側、外側を、手のひらで包むようにしてなでましょう。 次に、脇から乳房にかけてやさしく10回なで、リンパの流れを促しましょう。 反対の腕も同様に行います。 ゆっくりとやさしく、脇のリンパ節の扉を開けましょう。 にぎってねじる セルフ指マッサージ 片方の手のひら全体を使って、反対側の指を一本ずつ包み込むように握ります。 自転車のハンドルを持つようなイメージです。 注意したいのは強く握りすぎず、心地よいと感じる程度の力で行いましょう。 |xal| vev| dwm| ftd| drc| hpe| hyv| gdf| nqt| acs| pux| hax| jnx| nql| qmb| gdo| uvx| spo| zkh| bjb| vlw| uid| jzx| qfg| ssi| hfn| xcs| sog| oky| oez| vft| meb| new| lpk| csx| bbs| frs| mkd| mow| gvn| aib| vga| ykq| cqj| zta| okj| fhg| fvy| bba| jas|