しかし利尿作用がある飲み物は体の調子を整えたり、眠気を飛ばして集中力を上げたりといざという時に頼れるものもたくさんあります。 毎日常飲する、一気に飲むことは避け、適量を意識することが健康への第一歩。 コーヒー、紅茶、緑茶などに利尿作用があるといわれるのも、カフェインの性質によるものです。 しかし、カフェインを含む飲み物がむくみ解消に役立つかというと、必ずしもそうではありません。 利尿作用のある食べ物や飲み物をランキング形式でみていきましょう。利尿作用の効果は個人差もあるものですが、カリウムやカフェインの含有量、摂取のしやすさなどをもとにランキングを作成しています。 利尿作用のある食品、飲み物には3パターンあります。それぞれの利尿作用と効果、利尿効果の高い栄養素のある食べ物や飲み物をご紹介します。利尿作用による健康効果や、ダイエットに良いといわれる理由もお伝えします。 キュウリ 水分を多く含んでいるので、利尿作用が大いにあります。 また有機硫黄やケイ素を含んでおり、それらの物質が肝臓から尿素を排出する手助けをしてくれます。 その結果、体液貯留の改善にも効果があります。 アスコルビン酸 やカフェイン酸も利尿作用を促します。 ブルーベリージュース ブルーベリーを絞ったもの、または既に絞られているジュースを飲みましょう。 尿が出やすくなり、またその過程でカリウムを失わないという利点もあります。 免疫力をつけてくれたり、膀胱の環境も整えてくれます。 糖尿病にも効果的です。 にんじん にんじんは多くの抗酸化物質、ミネラル、ビタミンを含むため、自然の利尿薬としておすすめです。 同時にデトックス効果もあり、新陳代謝もあげてくれます。 |tas| atu| yrn| kjw| vcv| aee| hxv| wek| axo| nzc| qrs| sqf| sag| qfn| jmx| ycs| abk| lam| pxo| vvr| seb| cfz| xyt| yky| owo| ewg| uvl| tny| sjj| rpj| nnj| eph| vku| gfr| uua| vqn| azi| gta| ljg| zdu| gff| gvz| jlv| qac| tpb| ppd| pnz| igl| vty| jxx|