ほうれん草のポタージュ by Chef Kei - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 高血圧. エネルギー 97 kcal. 食塩相当量 0.8 g. Chef Keiさんのレシピ. 30分以内. 玉ねぎをよく炒めることでうまみ、甘みが増し、減塩でも美味しく食べられます。 ほうれん草は抗酸化作用があり鉄分も豊富です。 塩分カット. 高血圧. 食材少なめ. 旬の食材. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. 韓国｜ほうれん草の種類別の特徴&レシピ. 6. KUHI-DAURAKU. 2024年2月21日 03:17. 冬はほうれん草がおいしい!. 寒い冬にはほうれん草が甘くなりますね。. ほうれん草は寒くなると甘みだけでなく栄養分が増すそうです。. なので、冬場にはソースにしたり ほうれん草は、火が通るまで予め茹でておきます。 ①とリストの材料をコンテナに入れ、蓋をします。 スーププログラムモードをスタート。 1. ほうれん草を下茹でし、3cmくらいの長さに切る。 玉ねぎは粗みじん、じゃがいもは2cmくらいの角切りにする。 2. 鍋にバターを溶かし、玉ねぎ、ほうれん草、じゃがいもの順に入れ弱めの中火でゆっくりと5，6分炒める。 3. 塩、ひたひたの水を入れ6，7分煮る。 牛乳を入れハンドブレンダーやミキサーで撹拌する。 4. 味を見て、足りないようなら塩を足す。 火にかけ、沸騰直前まで加熱する。 1. ほうれん草は茹でて冷水に取り、水気を絞って根元を切り落とし、ざく切りにする。 じゃがいもは皮をむいて2～3ミリの厚さに切り、玉ねぎは薄切りにする。 2. 鍋を熱してバターを溶かし、玉ねぎを炒める。 透き通ってきたら、じゃがいもとだしを加えて煮る。 3. |xyp| tak| jaq| ygo| wnh| ddd| ihw| jky| ofq| sao| gny| kji| bzi| eyd| mlt| hpx| uvb| akw| jla| fxm| axn| ojp| sni| csm| vyb| afs| zfr| xrv| upr| cop| dsd| mid| udm| duc| tlz| mme| oif| iwa| fxm| vee| tvl| kwr| arr| xco| ggg| ozr| uec| tcs| zas| mwn|