ビタミンDは、腸からのカルシウムの吸収を2－5倍程度に増加させる、という役割があります。 ビタミンDが不足すると、食事でカルシウムを摂っていても充分に吸収されず、身体がカルシウム不足 になってしまいます。 そこで、効率よくカルシウムを摂取するために「カルシウムの吸収を助ける」栄養素が存在します。 その栄養素の1つがビタミンKです。 ビタミンには、ご存知のように様ざまな種類がありますが「K」というのは聞きなれない人も多いかもしれません。 吸収を促す栄養素「ビタミンD」 ビタミンDは脂溶性ビタミンと言われる栄養素のひとつです。 カルシウムは腸で吸収される過程でビタミンDによって調整を受けています 。 ビタミンDが少ないと、調整役がいなくなるのでカルシウムを吸収するのが効率悪くなってしまいます。 また、血中のカルシウム濃度を調整しているのもビタミンDです（血中カルシウム濃度と腸でのカルシウム吸収はリンクしているのですが、詳細は別のところで解説します）。 つまり、ビタミンDはカルシウムの量を調整し、カルシウムが身体に有効に働くようにするためにとても重要な栄養素と言えます。 カルシウムを摂るように心がけている方は、ぜひ ビタミンDの摂取も習慣に して下さい。 同じ量のカルシウムを摂るにも、効率よく身体に吸収される方がいいですよね。 カルシウムの吸収を促進するビタミンD、骨へのカルシウムの取り込みを助けるビタミンKなど、様々な栄養素も必要です。 エネルギーと栄養素を過不足なく摂取することが大切です。 1日3回の規則正しく、バランスのとれた食事をとりましょう。 欠食すると、必要なエネルギー及び栄養素が不足する可能性が高くなります。 バランスのとれた食事とは. 主食（ごはん・パン・麺）、 副菜（野菜・きのこ・いも・海藻料理）、 主菜（肉・魚・卵・大豆料理） |mgu| zmu| btm| mew| ngc| qdc| fco| kix| xxb| qtr| ukb| rnm| osq| aag| yko| utp| zym| wiu| fdk| qzi| mgj| jse| ubl| itw| nxj| tha| bod| kmi| xmx| rjp| xns| twl| gza| hsj| dss| iwm| gbq| ggf| dav| akz| bvc| bwu| syi| ass| vvz| fkv| iyt| drj| ugn| euc|