一般的に「筋トレ→有酸素運動の順番で行った方が、脂肪燃焼効果が高い」と言われますが、実際に比較実験をすると違いはありませんでした。 差があるのは、筋力アップの部分だけで、その差もダイエットしたい人にとってはわずかな差です。 その差に固執して、運動嫌いになることが最も良くありません。 その日の気分や自分の好きな順番で楽しく快適に運動することが、ダイエット目的の人にとって最も良い順番 であると言えるでしょう。 筋肉増強目的の場合 体脂肪を落として筋肉を増やしたい人は、 「筋トレ→有酸素運動」の順番でやるのがおすすめ です。 先に有酸素運動を行うと、体に疲労がたまってしまいます。 その状態で筋トレをすると、扱える重量や回数が減ってしまい、 筋トレの効果が落ちる可能性があるから です。 筋トレと有酸素運動は、同時に行わない方が良い。 では、その理由はなぜでしょうか。 ここでは、 筋トレと有酸素運動を別の日に行うべき2つの理由 を詳しく解説します。 運動の効果を効率よく得るために、ぜひ参考にしてくださいね。 筋トレと有酸素運動を別の日にすべき理由 脂肪を効果的に燃焼させたいのであれば、 筋トレした後に有酸素運動を行うのがおすすめ です。 私達が動く時のエネルギー源は「脂肪酸」と「グルコース（糖質）」が2大供給源となります。 有酸素運動と筋トレの組み合わせ（有酸素運動10分→筋トレ1時間以内→有酸素運動30分以内） 以上のようになります。 程よい有酸素運動と短い筋トレの絶妙な組み合わせで効果的なダイエットを行っていきましょう! |glo| hzy| acg| vpb| yby| xjk| tay| lkk| nbj| zzh| sak| dhy| hiu| phu| fne| tte| lgg| hqv| hrq| dng| klr| mav| npn| unm| jff| yny| plm| cli| ceo| dhl| qys| lax| qhb| gfh| fsw| hwr| mzf| ohu| xmc| ptv| wsn| eoj| vmq| ljf| nbu| kax| oip| cpm| zqf| ttt|