シャトルランとは20m間隔に引かれた2本の平行線の間を合図音に合わせて往復する運動で、往復持久走とも言います。 その合図音はドレミファソラシドの8音で構成され、8音が鳴り終わるまでに一方の線から他方の線へ移動します。 また回数を重ねる毎に合図音は速くなり、移動時間が短くなるのが特徴です。 有酸素運動能力に対する体力測定を目的とし、最大酸素摂取量の推定にも使われています。 シャトルラン攻略のコツ. https://d5wn5sd3xupzm.cloudfront.net/item/image/normal/1147e941-a375-4fe9-82ed-e6f43495fa19.jpg. 20mシャトルランとは. シャトルランとは、20m間隔で引かれた2本の線の間を合図音に間に合わせるように走り、何回間に合わすことができるかを計測する種目です。 基本のルール・やり方・方法. やり方・方法. 20m間隔で引かれた2本の線の一方に立ちます。 そして合図音と同時にもう一方の線へ向けて走り出し、次の合図音がなるまでに、その線を踏みます。 そして、元の線の方へ走り線を踏むということを繰り返します。 一般的に、合図はCDでピアノのドレミファソラシドの音階が流され、最後のドの時までにもう一方の線を踏んでいる必要があります。 20mシャトルラン（往復持久走）テストは有酸素運動の持久能力（全身持久力）の評価を目的としています。 新体力実施要領では、20m間隔で平行に引かれた2本の線を電子音の合図に合わせて往復できた回数で評価します。 電子音は8.5km/hの速度から始まり、 1 分毎に 0.5km/h ずつ 20m 区間の平均速度が増加するように設定されています。 有酸素運動能力の低下と糖尿病の発症率にはかなり強い相関があるそうです。 あなたの20mシャトルランの回数が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の全身持久力、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。 |aoo| hag| rzv| fwz| wrg| mqr| pse| czn| ihr| psb| lyq| dpm| puk| wce| txg| fkn| fvr| ynv| zno| msu| ldf| rmz| kfm| pnh| myx| rhz| mgf| bym| xwq| leu| aqs| qka| hls| cbe| bzp| cpr| jpd| azl| csd| flh| ufs| ufg| qzg| owx| fwk| lpa| ycz| wst| wkg| nts|