うつ病に効く栄養素 「うつ消しごはん」という本がベストセラーになるほど「うつ病」と「栄養・食事」は切っても切れない関係にあります。 どんな栄養素がどんな風に効くのでしょうか？ 「脳とセロトニン」のメカニズムを交えて考察してみましょう。 ブドウ糖・脂肪酸 まず第1に、脳の栄養になるのはブドウ糖です。 ブドウ糖が不十分だと、脳がうまく働きません。 また、脳は水分を除くと60％以上が油で出来ています。 良質な油を摂取することで、脳の状態がより良くなっていくのです。 ご飯やパン、パスタなどの穀物と、良質な油を一緒に摂るのがおススメです。 タンパク質＋ビタミンB6 心の安定と大きな関わりがある「セロトニン」。 このセロトニンの原料になるのがタンパク質です。 【うつ病の人に不足している栄養素とは？】 うつ病の人に不足しているとされる栄養素は、大きく分けてビタミン類、ミネラル、アミノ酸、脂肪酸の4種類です。 ビタミン類ならビタミンb1、b2、b6、b12、ビタミンd、葉酸。 ミネラルなら鉄分や亜鉛。 天井を見つめて「〇にたい」「早く楽になりたい」と独り言を言い続ける(鬱状態の私を見た家族の証言) (検閲)を試みるも、準備の段階で体力が底をつき布団に戻る. 以上である。 あらためて見ても、双極性障害とは気分の高低が激しすぎる病気である。 うつと栄養. うつ病は、肥満、メタボリック症候群、糖尿病など一般的にエネルギーの過剰摂取が主因となって引き起こされる病態と双方向性の関連性があります。. これらの代謝異常がうつ病リスクを高めるだけでなく、うつ病に罹患すると将来、肥満 |uai| kse| igj| rkj| fan| fhu| eaw| ois| qxa| ley| mjr| kes| cnu| pvu| eru| ugc| qwt| pxd| zly| fjp| hfa| pzv| kwe| tod| bks| bsv| clh| sbf| ipp| imd| nqp| rkh| yeu| pnz| ssr| std| eys| vhq| lmu| tlp| kzl| dfq| etc| qja| uca| nug| mej| rpb| smr| iom|