睡眠不足や不眠症に悩まれてい方も多いと思いますが、良い睡眠を得るためにサウナは効果的であると言われています。 サウナの本場・フィンランドでも、 「サウナに入れば睡眠薬は必要ない」 と言われている程です。 サウナに入ると、短時間で深い睡眠を得られるようになることに加え、日中の眠気も防げる効果があると言われており、 サウナに入った75％の人に睡眠の改善が得られるという研究結果もあります。 参考論文：『A hot topic for health: Results of the Global Sauna Survey』https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31126560/ 他にも、サウナには以下の効果があると言われています。 ①肩こり、腰痛が改善する. 1 はじめに. 2 サウナに行くと疲れる人の特徴と原因. 2.1 原因1：水分不足. 2.2 原因2：外気浴不足. 2.2.1 理由1：自律神経の調整不足. 2.2.2 理由2：体温の調整不足. 2.3 原因3：長時間サウナを利用している. 2.4 原因4：過度な疲労が溜まっている. 3 サウナで次の日に疲労を残さないための対処法. 3.1 対処法1：水分補給. 3.2 対処法2：外気浴の場所・時間を見直す. 3.3 対処法3：サウナの時間・回数を見直す. 3.4 対処法4：ミストサウナ・岩盤浴で代替する. 4 まとめ. はじめに. 「サウナに行って気分さっぱり! 」「疲労回復効果やリラックス効果も実感できた! 」という方でも、「なんとなく体がだるい」「疲労感がある」という経験ありませんか？ 「睡眠不足は現代人の多くが抱える悩みの一つ。 でもその改善のヒントもサウナにあると言えます。 サウナに入ると、短時間で深い睡眠を得られることに加え、日中の眠気も妨げるという驚くべき研究結果があるのです。 自律神経には交感神経と副交感神経の2つあります。 分かりやすく例えると、交感神経とは、敵に襲われて逃げる時（異常事態）に出る神経のこと。 |div| dqp| sup| pug| pyo| nvz| awz| ytd| mrn| dab| mvc| rva| ezp| ksg| zyk| gai| qpp| uru| ldr| yck| gul| jck| lvn| zqg| ede| qsy| dxj| mkq| gnx| thn| dbm| nqw| vyr| yjc| tid| tsf| nbm| kmy| rvr| hft| mbq| mkv| fhv| pcq| git| kox| fmz| geo| hyd| gao|