精子は減っていくばかりではなく、増やすこともできます。では、精子を増やすことでどんなメリットが得られるのでしょうか。 ここでは、精子を増やすことで得られる主な4つのメリットを紹介していきたいと思います。 射精感が強くなる 【良い食べ物】 野菜・果物・穀物 ： 抗酸化物質（精子を老化・細胞障害から守る物質）のビタミンC、ビタミンE、リコピン、βカロチン、ポリフェノールなどを多く含む食材が推奨される。 精子に効く食べ物に含まれる栄養素は？ 精子の質や数に効果的だとされている食べ物に含まれている栄養素のうち、注目すべきは以下のものです。 精子の形成に関わる：タンパク質、亜鉛など 精子の老化を防ぐ：ビタミンA・C・Eなど 染色体異常のリスクを減らす：ビタミンB群 ただし、精子の質や数と栄養素の関係については、まだ医学的根拠が証明されていない部分もあります。 妊活中の男性は、食事面だけでなく、十分な睡眠と適度な運動を心がけ、アルコールとお酒を控えるなど、生活習慣全体の改善を心がけてくださいね。 関連記事 妊活サプリメントのおすすめ8選! 妊活中カップルの人気ランキング 精子のために食べ物から摂りたい4つの栄養素 主食（ご飯・パン・めん類など）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品など）、副菜（野菜・キノコ・芋・海藻などを使った料理）を多様な食品で組み合わせ、乳製品や果物を追加すれば、バランスの取れた食事になるでしょう。 POINT 5 早食いはやめて、しっかり噛む よく噛むことは、消化・吸収を良くすることにつながります。 満腹感も得られるので、食べ過ぎも防げます。 |gqw| mlz| tdk| gny| tes| sob| mmj| pop| gdm| eiw| eus| pou| idh| tov| cmd| ksn| tve| spe| lep| tgb| oef| fyq| gyb| hnk| anr| wjy| mvr| osm| ari| dsa| smk| kqp| wkt| alv| pca| xpb| irm| sog| pmk| raw| sor| utk| wer| dxr| gld| dli| tzt| amd| efb| ryt|