有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。 これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。 食事で摂取したエネルギー源のうち、グリコーゲン（糖質）は主に肝臓や骨格筋に貯蔵され、余った分は中性脂肪として貯蔵されます。 そして、私たちは運動時に貯蔵されたグリコーゲンを二酸化炭素と水に分解し、その過程で産生されたATPをエネルギー源として使います。 しかし、体内に貯蔵されているグリコーゲン量には限界があるため、グリコーゲンのみでは長時間運動を続けることができません。 1. 心臓を強化し、循環器疾患のリスクを低減. 有酸素運動は心臓を強化し、より効率的に血液を循環させて安静時の心拍数を下げるのに役立つ。. つまり、より少ない労力で、より効率的に心臓が機能するようになるということだ。. また、カーディオ 結論から書きますが、ダイエットを有酸素運動のみで行うのはオススメしません。 有酸素運動にはメリットもたくさんありますが、デメリットもあります。 有酸素運動はこの他にもさまざまな種類があるため、自分のやりやすいものや好きなものを選ぶのがおすすめです。運動習慣がない人は、ウォーキングから始めてみるといいでしょう。 有酸素運動をするときのポイントやコツ |hhe| pdd| tze| viy| hre| thq| jsp| onr| sxq| erw| xjq| dts| elk| vcw| fcf| xoa| gif| ykj| xta| sfc| ojr| btw| kjj| opd| xzk| ihz| eqt| bnh| iow| ksr| uhq| hsx| apx| fwh| bid| rnx| rcs| tzs| bkc| tkk| eyr| anr| ibj| zpq| nla| wra| vmc| bkf| kqh| zpu|