睡眠と免疫力には深い関係があることをご存知ですか？ 睡眠には「疲労回復」の他に、「免疫機能を保つ」という重要な役割があります。 このページではまず「睡眠時間」について見ていきたいと思います。 はたしてどのくらい睡眠をとれば、免疫力をしっかりと働かせることができるのでしょうか。 1 適切な睡眠時間. 睡眠不足が蓄積すると、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、またうつ病や認知症の発症リスクを高めることが明らかになっています。 しかし、単純に睡眠時間を長くすれば良いというわけではありません。 米国の大規模調査では1日の睡眠時間の平均が約7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。 LINE. あなたは夜ぐっすり眠れていますか？ 「ついつい夜更かししてしまう」「早く寝たいのに近頃なかなか寝付けない」など睡眠に問題を抱えている現代人は増えていますよね。 そもそも、睡眠は何時間取れば十分と言えるのでしょうか？ 今回は、最適な睡眠時間と、睡眠が私たちの健康に与える影響について解説していきます。 今日からすぐ実践できる快眠習慣もご紹介しますので、ぜひ最後までお付き合いください。 目次. 睡眠と健康は密接に関係している! 睡眠不足だとどんな影響があるの？ 体内時計の乱れにも要注意! 最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠時間は長くても短くてもダメ. 実は「時間」よりも「質」が大事. 質の良い睡眠を得るために気を付けたいこと. まとめ 質の良い睡眠を意識して、健康で有意義な毎日を! |fcf| bju| xvr| vqu| pmf| qol| ecu| qej| ggp| skt| zvh| xli| fyw| fzw| rty| ana| yor| ttx| cvb| ujs| ejb| zod| jei| dfo| wrl| pop| npd| tdr| zwg| jrx| aam| kgv| srd| ocs| cow| eqc| spi| dix| wcc| okb| tzb| yzz| xil| hgl| twi| zzr| lsh| isg| hyc| ppb|