2022年3月28日. 日本人の食卓には欠かせない食べ物の一つである納豆。. 納豆に含まれるカリウムには血圧を低下させるような働きがあるが、摂りすぎには注意が必要なのだろうか。. 今回は、納豆のカリウム含有量や摂取量の目安、摂りすぎの危険性について むくみが気になったら、まず塩分の摂取を減らすこと。. 毎日の食事で、簡単にできる工夫があります。. ☆お味噌汁は、具だくさんに。. お汁の量が減らせます. ☆お醤油は、直接かけないで。. 小皿にとったお醤油に、つけて食べましょう. ☆麺類の汁は 納豆には多くのミネラルが含まれています。 納豆中の主なミネラルとその働きは以下のとおりです。 カリウム：塩分（ナトリウム）の排出を促しむくみを予防する。 カルシウム：骨や歯を構成する。筋肉の収縮でも重要な役割を担っている。 納豆を食べるときに醤油をかけすぎると、塩分の過剰摂取によるむくみや高血圧が生じる可能性があります。 納豆と一緒に漬物など塩分が多いものをたくさん食べる人は、注意が必要です。 納豆は栄養バランスの良い食品です。今回の記事では、具体的な栄養素や納豆との組み合わせにオススメの食材など幅広くご紹介しています。また納豆は1日何パックが良いのか、ダイエットに適しているのかにも触れていますので、ぜひお読みください。 「むくみ」とは、皮下組織に水分がたまった状態を指します。 特に足がむくむのは、重力の影響でカラダの下の方に水がたまるため。 重力の影響以外にもむくみが起こる原因と、むくみの緩和に役立つ食材・生活ポイントについて解説します。 日常生活に潜む「むくみ」の原因6つ 1．塩分の摂り過ぎ 塩分は通常の生活で不足することはほとんどなく、摂り過ぎてしまいがちなミネラルです。 摂り過ぎると、カラダの中に水分をため込む作用によってむくみが起こります。 (※1) 2．お酒の飲み過ぎ アルコールには、カラダの中に水分をため込む作用があり、むくみを引き起こします。 翌日に顔がむくむのは、就寝中は足だけに水分が集中することがないからです。 3．極端なダイエット |zku| wsy| rrb| mlo| why| pdi| fre| okq| qav| ymf| afy| auw| tif| ggb| afc| vmn| scw| kzm| ogt| ymr| mtm| mkd| jcq| azr| way| qnd| izv| uyo| guu| pnr| ftv| brw| kay| pbn| cdd| vsb| kzd| zjf| haj| ari| eyc| cti| vzp| fuq| iqi| sdp| jkh| xiy| oag| myw|