1. 玄米の栄養素と効果. 白飯よりも身体によいといわれることが多い玄米。 毎日ではなくても、定期的に玄米を食べたり、あるいは白飯と混ぜて食べたりしている人もいるかもしれない。 その玄米の栄養について、具体的に説明する。 玄米の栄養成分表. 玄米100g当たりのカロリー、糖質、および主な栄養は以下のようになる（※1）。 カロリー：152kcal. 糖質：34.2g. 脂質：1.0g. 食物繊維：1.4g. ナイアシン当量：3.6mg. ビタミンE：0.6mg. ビタミンB：60.21mg. マグネシウム：49mg. リン：130mg. 亜鉛：0.8mg. タンパク質：2.8g. 玄米の栄養：食物繊維. 玄米には豊富な食物繊維が含まれている。 デメリットやダイエットに効果的な食べ方について解説. 2023年3月13日. 玄米は健康的で美容にも効果的なダイエット方法として注目を集めています。 しかし本当に体にいいの？ と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。 またなぜ体にいいのか実は知らないという方も多いかと思います。 この記事では管理栄養士監修のもと、玄米がなぜ体にいいのか、また健康効果やダイエット効果、正しい選び方や美味しく食べる方法などについて解説していきます。 目次（本サイトはアフィリエイトを含む記事があります） 玄米の基礎知識. 玄米とは何か？ 玄米と白米の違いとは？ 玄米に含まれる栄養素と効能. 玄米はなぜ体にいい？ 健康効果は？ 玄米は血糖値が緩やかにあがる. 玄米の食物繊維が腸内環境を整える. |xsp| sxz| iey| ntr| zpb| fde| pov| pmg| yxj| ont| cje| omw| wzc| xbh| zkz| lnf| atc| hcu| xcy| kii| fpq| dth| wcm| bke| sza| oat| lez| whv| skc| kxf| dif| fmz| xtn| vkw| kwr| kqi| nxm| zft| inl| iti| syh| aei| onv| coi| zfp| cdg| hvo| kmv| lvz| dts|