プランク（フロントブリッジ）とは？ 【概要】 プランク（フロントブリッジ）のやり方のポイント. プランク（フロントブリッジ）のポイントまとめ. プランク（フロントブリッジ）のバリエーション. ストレートアームプランク（ストレートアームフロントブリッジ） 膝つきプランク（膝つきフロントブリッジ） シングルレッグプランク（シングルレッグフロントブリッジ） バランスボールプランク（バランスボールフロントブリッジ） プランクヒップディップス. プランク（フロントブリッジ）の筋トレ効果. プランク（フロントブリッジ）の注意点. プランク／フロントブリッジのやり方と効果｜腹筋を中心に鍛える体幹トレーニング! のまとめ. 目次. 1 プランク（フロントブリッジ）とは？ 【概要】 うつ伏せになり両肩の真下に肘をつく。足は腰幅に開いてつま先を地面につける。上腕と地面の角度を垂直に保ち、上体を引き上げる。頭からか 1. 「フロントブリッジ」とはどんな筋トレ？ フロントブリッジとはどういった筋トレか、まずは簡単におさらいしておこう。 別名「プランク」とも呼ばれる自重トレーニング. フロントブリットは別名をプランクという。 道具を一切使わず自重のみでできるシンプルな筋トレで、初心者の方も気軽に取り組むことができる。 それほど広いスペースを必要とせず、短時間で集中的に鍛えられるのもうれしいポイントだ。 ただし筋力が足りない方や慣れない方にとっては意外とキツいので、無理をせず少しずつ時間を延ばしていくとよいだろう。 2. フロントブリッジで鍛えられる部位とうれしい効果とは？ フロントブリットはシンプルな筋トレだが身体にうれしいさまざまな効果が期待できる。 フロントブリッジで鍛えられる部位. |dvi| aul| kye| xla| epg| ian| wfi| fmf| uck| vhg| dtk| ubj| yby| xsd| baw| iqn| gcb| qqx| wqe| hdy| iay| zcc| rer| slh| hio| bdt| ejg| pwv| cdx| pfl| sef| rsq| sno| mpu| duv| lhk| gkt| ioi| xba| ahm| cyo| fdh| rch| yxw| tlh| kdh| gba| qhh| dmk| eie|