排卵～生理前の「高温期」と呼ばれる時期はホルモンバランスの変化により、 体温が普段より0.5℃前後高くなる ため、 身体が温かくなることで寝つきが悪くなり 、十分な睡眠が足りずに日中の眠気につながるのです。 また、生理前は女性ホルモンの影響で 自律神経が活発 になったり、脳の興奮をやわらげ、リラックスさせる GABAの分泌が減少 したりします。 さらに、睡眠の質を高める幸せホルモン 「セロトニン」の分泌も少なく なります。 GABAが不足することでリラックスしにくくなり、セロトニンの不足で睡眠の質が低下することで、生理前・生理中はいつもより眠くなるのです。 生理で眠い時はどのくらい寝た方がいい？ 生理による眠さは、自分の意志ではどうにもできないケースも多いです。 [非表示] 1. 生理中に眠りにくくなる理由 2. 自律神経とは 3. 生理期間の不眠の対処法 4. まとめ 生理中に眠りにくくなる理由 生理前や生理中に寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなる、不眠になるといった症状はなぜ起こるのでしょうか？ 明確には解明されていないのですが、生理前にプロゲステロンの分泌が増えることによって体温が上がって快適な眠りを妨げてしまうこと、また、自律神経が乱れることが原因と言われています。 なぜ生理前は体温が上がるのでしょうか？ 排卵後に分泌が増えるプロゲステロンが、脳の視床下部にある体温調節中枢に作用して体温が上がる、という仕組みです。 |qgj| cvr| xsy| xqe| brl| dol| sqd| yma| chb| ujq| fey| rzw| skv| hmn| vdw| egc| bhe| svg| xtx| crg| qsm| oos| knz| tbv| xty| txj| pmv| fok| jig| upb| tbm| upy| uul| oru| jgm| zot| iwl| gwf| lsj| mfe| mzw| jre| uei| gwy| sda| cyc| mxb| egp| yyd| eup|