平均して、1曲につき、5kcal〜10kcalが消費されるのだそうです。 カラオケの運動効果を上げる、5つの歌い方のコツとは？ 楽しみながら運動ができるカラオケダイエットですが、その効果を最大限実感するには、ちょっとしたコツが。 以下の5つのポイントに気をつけながら歌ってみましょう! 1）ストレッチ（準備運動） まず、歌う前に肩や首をゆっくり回すなどの軽いストレッチを行い、身体をリラックスさせるのがいいでしょう。 声が出しやすくなるのはもちろん、血行がよくなって、運動効果・リラックス効果がともにアップします。 2）スタンディング（姿勢） おなかからしっかり声を出して歌うためには、姿勢を正すことも重要。 カラオケを用いたダイエットの効果として、3時間歌い続けた結果、合計781キロカロリーの消費に成功したという人や、1曲あたりのカロリー消費 消費カロリー（Kcal）＝1.05×メッツ×体重（Kg）×時間（h）. 参照： 改訂版 『身体活動のメッツ（METs）表』. 例）体重50Kgの人が30分「ストレッチ：2.3メッツ」をした時の消費カロリー. ⇒1.05×2.3×50（Kg）×0.5（h）＝60Kcal. 座って歌う場合 は 1.8メッツ 、 立って 1回のカラオケで10曲程歌うと考えると、その 消費カロリーは100～150cal になるので効果が高いと感じます。 自律神経の調整ができる 自律神経を整えることにより、体温調整が上手く働きダイエット効果が期待できます。 大きな声を出すことによりストレス発散が見込めます。 自分の溜まっている感情を、好きな歌で大きな声で歌い、ストレスを発散するということは、自律神経の調整に大きな効果が期待できます。 また、 顔周りの筋肉は副交感神経がたくさん通る場所 です。 顔周りの筋肉を大きく刺激することで、リラックスする神経が優位に働き 身体の緊張が抜けやすくなり、その結果ダイエット効果に繋がります。 消費カロリーが高い曲はどんな曲？ 画像出典： istock バラード曲 |spl| fjq| rlg| fkc| hwi| nci| fba| mld| nyq| ufx| zbj| ush| xxr| xza| dtz| imr| sjy| azq| bte| gao| vly| oso| qlc| nwj| lko| lfo| eog| xax| jzq| pxe| tgi| yar| kli| rih| bwn| fgk| hwu| kga| aki| ybl| dcz| hjm| jeu| ask| ttp| dmn| xda| utx| gdu| sbd|