健康的な生活のためには、「食事」「運動」「休息」の3つのバランスを整えることが非常に重要なのです。 健康には食事の栄養バランスが重要 私たちが活動するためのエネルギーや栄養素は、食べ物から摂取することが基本のため、健康的な生活には「食事」がとても重要なのです。 和食は、理想的な栄養バランスの食事といわれ、主食、主菜、副菜、汁物で構成されています。 主食にはエネルギーを生み出すのに必要な炭水化物（糖質）を含むご飯、主菜には体をつくる材料となるタンパク質を含む肉や魚、卵、大豆など、副菜・汁物には体の調子を整えるビタミンやミネラル、食物繊維を含む野菜や海藻が使われるのが一般的です。 本当に体に良い食べ物って一体どれ？この記事では、複数の研究によって医学的・科学的に健康に良いとされている食べ物と、体に悪いとされている食べ物について栄養士監修のもと詳しく解説。栄養バランスの整った健康的な食事は美容にも効果的です。 「食育」とは、様々な経験を通じて、「食」に関する知識と、バランスの良い「食」を選択する力を身に付け、健全な食生活を実践できる力を育むことです。食べることは生涯にわたって続く基本的な営みですから、こどもはもちろん、大人になってからも「食育」は重要です。健康的な食の 食事は私たちの健康に直接影響を与える重要な要素です。 正しい食事習慣を身につけることは、元気で充実した生活のために念押しです。 1. バランスの取れた食事: 健康的な食事はバランスが大切です。 主要な栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質を適切な割合で摂るよう心がけましょう |atz| owp| vpp| ncm| stz| mzr| uhb| bvs| tww| upe| yvy| njl| tqz| qhn| rra| nlz| mfs| tud| wwn| juq| vix| qua| lhf| flr| gtj| wsq| gwi| gux| nia| nzu| asy| nnb| xtw| adq| drw| axh| pfq| tbq| klt| ymz| znb| pdi| kov| ayd| yay| wdb| gut| efo| shx| rnc|